Заняття в тренажерному залі зараз вважаються самим “правильним” способом худнути і підтримувати себе в ідеальній спортивній формі. Фанатіючі від ЗСЖ дами просто жити не можуть без тренувань. Тренажерний зал стає для них другим додом. Однак багато жінок не знають, що значна частина їх улюблених тренажерів приносить не користь, а шкоду.
Жим ногами лежачи
Працюючи на цьому тренажері, жінка знаходиться в напівлежачому положенні. Її ноги закинуті вгору і впираються в рухому панель з вантажем. Завдання спортсменки — виштовхнути вантаж вгору максимальну кількість разів.
Вертикальний блок із закладенням рук з вантажем за голову
Така вправа дає занадто велике навантаження на капсули плечових суглобів. Для тіла це — неприродне положення. При максимальних навантаженнях можна створити собі велику проблему: викликати розрив м’язів плечового пояса і виїхати з залу прямо в лікарню.
Розгинання ніг
Цей тренажер дуже люблять новачки, оскільки їм здається, що займатися на ньому просто і безпечно. Просто сів на лавку, підвів щиколотки під кріплення і качаєш квадріцепси.
Однак на ділі не все йде так вже райдужно. Максимальна вага під час роботи на тренажері припадає на щиколотки, але «витягають» все коліна. Це призводить до передчасного зносу колінних суглобів. Так що наполегливі тренування для поліпшення рельєфу стегон можуть зрештою призвести до інвалідності.
Зведення/розведення ніг
Вправи на зведення/розведення люблять жінки з нещасливими «вушками» з боків стегон. Однак фахівці вважають заняття на цьому тренажері дуже шкідливими. Вони дають надмірне і абсолютно не потрібне навантаження на сухожилля, що з’єднують м’язи ніг.
У гонитві за красивими формами дівчатам не слід забувати: їх організм набагато більш крихкий, ніж чоловічий. Мірятися силами з хлопцями в спортзалі просто нерозумно. Особливо, коли мова йде про тренажери, заняття на яких можуть нашкодити здоров’ю.
Ваш коментар буде першим