Дефіцит заліза це серйозна медична проблема, яка може впливати на ваше здоров’я і життя. Залізо є важливим елементом для функціонування нашого організму, оскільки воно необхідне для транспортування кисню у всі органи і тканини через червоні кров’яні клітини. Дефіцит заліза може призводити до анемії, втоми, слабкості і проблем з концентрацією.
Причини дефіциту заліза можуть бути різноманітні, включаючи недостатнє споживання заліза з їжею, надмірні втрати через кровотечі (наприклад, внаслідок менструації чи шлунково-кишкових проблем), або нездатність організму ефективно абсорбувати його.
Розпізнати дефіцит заліза може бути нелегко, оскільки його симптоми можуть бути загальними, їх легко переплутати зі звичайною втомою. Проте вчасна діагностика і лікування дефіциту заліза може покращити якість життя і запобігти серйозним ускладненням.
Роль заліза для здоров’я людини
Фактично, залізо (Fe) відіграє важливу роль в організмі людини, оскільки воно є складовою частиною червоних кров’яних тілець, або еритроцитів. Найбільша кількість еритроцитів знаходиться в печінці і селезінці.
Еритроцити вражають своєю незвичайною структурою, вони не мають ядра та складаються переважно з оболонки цитоплазми. Але третина вмісту цитоплазми еритроцита це молекули гемоглобіну, білка, що містить залізо.
Основною функцією гемоглобіну є транспортування кисню до органів та тканин організму.
- підтримувати імунітет;
- зміцнювати тканини кісток;
- допомагати працювати підшлунковій залозі;
- нормалізувати діяльність щитовидної залози;
- брати участь у метаболізмі вітамінів групи В;
- нівелювати токсини, що потрапили в організм;
- брати участь в утворенні клітин ДНК;
- підтримувати нервову систему.
У випадку недостатності заліза, еритроцити втрачають здатність утримувати необхідну кількість кисню, що може спричинити проблеми з диханням і функціонуванням органів. Це може призвести до порушення роботи різних систем організму.
Коли дефіцит заліза стає критичним, людина починає відчувати загальну слабкість. Особливо серйозно страждають мозок і серце через недостатнє забезпечення киснем.
Причини дефіциту заліза в організмі жінки
Залізо – це мікроелемент, який критично впливає на здоров’я людини, і його недостатність часто пов’язується з неправильним харчуванням. Особливо важливо враховувати це у вегетаріанців, де раціон може бути бідним на м’ясні продукти.
Але причини дефіциту заліза можуть бути більш різноманітними і не завжди пов’язані з харчуванням.
- Хронічна втома. Висока фізична активність та недосипання можуть виснажити організм і призвести до втрати життєво важливих мікроелементів, включаючи залізо.
- Нервове напруження. Стрес та тривала напружена робота можуть витрачати багато поживних речовин, і якщо харчування не відповідає потребам організму, це може призвести до вітамінно-мінерального дефіциту, включаючи залізо.
- Інфекції. Під час боротьби з інфекціями організм витрачає багато ресурсів, включаючи аскорбінову кислоту, яка необхідна для правильного засвоєння заліза.
- Вагітність супроводжується гормональними змінами та фізіологічними перебудовами організму. Невеликий дефіцит заліза може бути нормою, але вагітні жінки повинні пильнувати за своїм харчуванням та способом життя.
- Внутрішні кровотечі. Деякі захворювання можуть призводити до внутрішніх кровотеч, що може призвести до постійного зниження рівня гемоглобіну навіть при відмінному харчуванні.
- Розлади шлунково-кишкового тракту. Проблеми зі шлунком та кишечником можуть заважати нормальному всмоктуванню поживних речовин, включаючи залізо, навіть при належному харчуванні.
Важливо враховувати, що симптоми анемії можуть бути схожі як для вагітних жінок, так і для тих, хто не перебуває у стані вагітності, але причини та підходи до лікування можуть відрізнятися в залежності від ситуації.
Дефіцит заліза: характерні симптоми у жінок
На легкій стадії залізодефіцитної анемії симптоми можуть проявлятися настільки слабо, що жінці навіть не прийде в голову припустити у себе нестачу заліза.
- ослаблення концентрації уваги і погіршення пам’яті;
- напади тахікардії;
- збліднення шкіри і слизових покривів;
- сухість і тьмяність волосся.
Зазвичай легку стадію дефіциту заліза діагностують за загальним аналізом крові: гемоглобін у такому випадку падає до позначки 110-90 г/л. Якщо рівень гемоглобіну в крові знижується до 80-90 г/л, діагностується середня ступінь тяжкості залізодефіцитної анемії.
- порушення сну;
- почастішання нападів тахікардії;
- порушення апетиту;
- задишка;
- шум у вухах;
- хронічні запори;
- часті головні болі.
Якщо не починати лікування, гемоглобін знизиться до критичної позначки – нижче 70 г/л. Цей стан вже небезпечний для життя людини.
- загальна сильна слабкість і м’язова атрофія;
- розлад функціонування смакових рецепторів;
- порушення нюху;
- посиніння очних білків і підвищення чутливості очей;
- стоматит;
- незагойні рани на шкірі і слизовій;
- сухість слизових оболонок;
- апатія і навіть депресія;
- розшарування і ламкість нігтів;
- посилення слинотечі під час сну;
- зниження імунітету.
Низький рівень гемоглобіну і виражений дефіцит заліза – це показання для госпіталізації. Анемію легкого та середнього ступеня тяжкості можна вилікувати вдома.
Як лікувати анемію при симптомах дефіциту заліза в організмі
Незважаючи на те, що невеликий дефіцит заліза може не сильно впливати на ваше самопочуття, варто приділити цій проблемі належну увагу. При помітному зменшенні рівня гемоглобіну обов’язково потрібно визначити його кореневу причину. Якщо ця причина не пов’язана з прихованою інфекцією чи кровотечею, то можна розпочинати лікування за стандартною, нескладною схемою.
Традиційним методом корекції дефіциту заліза є зміна раціону харчування.
- червоне м’ясо (телятина, баранина, кролятина);
- яловича або свиняча печінка;
- сушені гриби;
- яйце;
- гречана крупа;
- червоні фрукти та овочі (яблука, морква, гранат, буряк);
- горіхи (волоські, фундук, мигдаль, арахіс);
- морепродукти (молюски, риба, морська капуста).
Швидше відновити баланс заліза в організмі може також допомогти прийом вітамінно-мінеральних комплексів та прогулянки на свіжому повітрі. Якщо дефіцит заліза помірний, рекомендується лікувати його за допомогою спеціальних залізодефіцитних препаратів, таких як “Феррум Лек”, “Мальтофер”, “Ферретаб”, “Фенюльс”, “Сорбифер”, “Хеферол” та інші.
У випадку серйозного дефіциту заліза варто звертатися до інтенсивного лікування. Для подолання цієї проблеми застосовують методи, такі як переливання крові та внутрішньовенне введення різних препаратів.
Оскільки серйозне зниження рівня гемоглобіну може бути наслідком серйозних захворювань, у лікарні проводиться комплексне обстеження пацієнта для визначення кореневої причини цього стану. Лікарі спрямовують свої зусилля на боротьбу з основною хворобою, паралельно проводячи лікування анемії за допомогою залізовмісних препаратів. Низький рівень гемоглобіну є серйозним станом, і, на щастя, він виникає не так часто.
Важливо пам’ятати, що навіть незначний дефіцит заліза може мати серйозні наслідки. Від кисневого голодування через недостатність цього мікроелемента страждають всі органи. Це не лише порушує їхню функціональність, але і скорочує термін їхньої служби. Іншими словами, дефіцит заліза призводить до швидшого старіння і зношування організму. Крім того, він може негативно позначитися на жіночій привабливості.
- Вживайте білкову їжу, в тому числі м’ясо. Вона є цінним джерелом не тільки заліза, але і інших речовин, в тому числі амінокислот.
- Ведіть активний спосіб життя, але при цьому не забувайте відпочивати.
- Не ігноруйте ніяких захворювань, вчасно звертайтеся до лікаря.
- Намагайтеся уникати занадто гострої або жирної їжі, стежте за здоров’ям шлунку.
- Уникайте частого і тривалого контакту з хімікатами.
- Періодично приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.
- Відмовтеся від шкідливих звичок, замініть каву і чай відварами трав, настоєм шипшини.
Отже, пам’ятайте про важливість догляду за своїм здоров’ям, збалансоване харчування, достатній сон (не менше 8 годин на добу), і регулярні візити до лікаря для профілактичних оглядів не рідше двох разів на рік. Ці візити не заберуть багато часу, але допоможуть вчасно виявити потенційні порушення в організмі і запобігти розвитку захворювань, які можуть виникнути на їхньому фоні.
