Синдром хронічної втоми, взаємозв’язок між дефіцитом вітаміну В12 і втомою

За даними статистики, у всіх жителів планети найбільш часто спостерігається нестача вітаміну В 12 (або кобаламін). Найбільш вразливими до цього гіповітамінозу є літні люди і вегани, які не вживають усі види тваринних продуктів.

Саме нестача вітаміну В 12 виступає частою причиною розвитку синдрому хронічної втоми. Цей симптомокомплекс призводить до виснаження та інших порушень. Саме тому синдром є важливою проблемою, яка потребує вирішення.

Як зрозуміти, що у вас синдром хронічної втоми? Якими проявами супроводжується гіповітаміноз В 12? Як можна усунути нестачу цього вітаміну, і які загальні рекомендації дозволять вам позбутися від синдрому хронічної втоми?

Ознаки синдрому хронічної втоми

При розвитку синдрому більшість хворих скаржаться на брак життєвих сил. Основними проявами цього симптомокомплексу є такі ознаки:

• відчуття постійного недосипання;
• прояви порушення мікрофлори кишечника: бурчання в животі, скупчення газів, діарея або запори;
• часті інфекційні захворювання через зниження імунітету;
• захворювання, викликані гормональним дисбалансом;
• порушення концентрації уваги, що характеризуються як «туман в голові»;
• зниження стресостійкості.

Вказувати на присутність хронічної втоми можуть відповіді на наступні тестові питання:

• У вас присутнє відчуття втоми через безсоння?
• Ви проводили комплекс обстежень з приводу відчуттів частої втоми, і воно не виявило його видимих причин?
• Відчуття втоми триває протягом більше 3 місяців?

Три позитивній відповіді на перераховані вище питання вказують на той факт, що, швидше за все, у вас розвинувся синдром хронічної втоми.

Спостереження фахівців показують, що порушення циркадного ритму спостерігається у переважної більшості людей з синдромом хронічної втоми. Саме тому пік активності припадає на проміжок 23:00 – 04:00. У цьому стані спроби відновити свій життєвий тонус за допомогою спорту призводять лише до погіршення загального самопочуття, так як фізичні навантаження в ще більшій мірі виснажують енергетичні запаси.

Іншими проявами синдрому можуть бути пробудження між 02:00 – 04:00, синдром рухомих ніг і нічне апное.

Крім цього, оточення людей з даними гіповітамінозом зазначає у них присутність проблеми з короткочасною пам’яттю, вибором синонімів і потрібних слів для вираження думки.

Роль вітаміну В 12 для організму людини

Кобаламін є водорозчинним вітаміном і при надходженні в організм бере участь в наступних процесах:

• формування еритроцитів;
• стабілізація нормального тиску;
• зміцнення імунітету;
• адекватний розподіл енергії в клітинах і стабілізація роботи тканин;
• формування тканин нервової системи і поліпшення її роботи;
• доставка кисню в клітини і тканини;
• стабілізація жирового обміну;
• усунення гіпоксії;
• нормалізація синтезу ДНК і амінокислот;
• стабілізація роботи печінки;
• поліпшення апетиту;
• поліпшення роботи статевої системи;
• стабілізація вітамінів.

Гіповітаміноз В 12 призводить до дестабілізації вищеописаних функцій і викликає розвиток синдрому хронічної втоми. Правильне дозування кобаламіну необхідно для здоров’я, а його надлишок призводить до порушення діяльності імунітету і підвищенню ризику формування тромбів. При важких формах передозування у людини можуть розвиватися тромбози, набряк легень, алергічні реакції різних форм (аж до анафілактичного шоку).

Чому прояви гіповітамінозу В 12 не завжди виявляються вчасно?

Основною проблемою, що заважає виявити нестачу кобаламіну, є тривале і неяскраво виражене або приховане протікання симптомів. Пізніше кількість симптомів нестачі вітаміну В 12 збільшується і у людини формується синдром хронічної втоми, яка суттєво погіршує якість життя.

Ще однією причиною пізнього виявлення гіповітамінозу 12 є супутня нестача вітаміну В 9 (або фолата). Якщо при цьому стані починається лікування нестачі фолата, то симптоми розглянутого в цій статті гіповітамінозу стають менш яскравими, так як В 12 і В 9 тісно взаємопов’язані. Введення фолата маскує брак кобаламіну, згодом синдром хронічної втоми стає більш вираженим через відсутність комплексного лікування існуючої проблеми.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Першими проявами гіповітамінозу В 12 і хронічної втоми стають такі ознаки:

• шкіра блідо-жовтого кольору (жовтуватий відтінок присутній і на рогівці – білках очного яблука) – ця ознака синдрому зумовлена порушенням вироблення еритроцитів, що переносять кисень, який бере участь у відновлювально-окислювальних процесах, змінами в роботі печінки, що супроводжуються виробленням жовчних кислот;
• втома – цей прояв викликається розвитком анемії і порушенням надходження кисню до скелетних м’язів;
• відчуття поколювання в кінцівках-пошкодження клітин нервової систем, а саме їх мієлінової (тобто захисної) оболонки, призводить до парестезій, які можуть посилюватися змінами, викликаними анемією;
• порушення координації рухів – пошкодження тканин нервової системи може досягати мозочка і приводити до розвитку дискоординації рухових функцій, які можуть закінчуватися падіннями;
• запаморочення і задишка – брак еритроцитів або їх ненормальний розвиток може призводити до порушення транспортних функцій крові, постачання головного мозку і легенів поживними речовинами;
• запалення тканин ротової порожнини і язика – порушення формування слизових оболонок призводить до їх запалення і може закінчуватися їх інфікуванням, згодом ці тривало і хронічно протікаючі патології здатні викликати розвиток злоякісних пухлин;
• підвищення температури – перевтома може призводити до розладів функціонування вегетативної нервової системи і підвищення температури, ряд досліджень показав, що в деяких випадках прийом вітаміну В 12 призводить до нормалізації показників.

Як усунути гіповітаміноз В 12?

Для усунення нестачі кобаламіну зазвичай призначається курс ін’єкцій таких препаратів, як Гідроксокобаламін або Ціанокобаламін. У більшості випадків прийом цих засобів не викликає побічних дій і легко переноситься всіма хворими.

У більш легких випадках або при незапущеному синдромі хронічної втоми пацієнту може рекомендуватися включення в раціон наступних продуктів:

• печінка (приблизно 75 г на добу);
• форель і лосось;
• фарш з яловичини;
• яйце;
• нирки яловичі;
• молоко;
• м’ясо курки.

Таблетовані препарати вітаміну В 12 так само ефективні, але більшість лікарів вважають за краще призначати курси ін’єкцій кобаламін. Вчені ж схиляються до думки про те, що обидві форми прийому кобаламіну однаково дієві.

До якого лікаря звернутися?

При появі частого відчуття втоми, сонливості, пожовтінні шкіри і білків очних яблук слід звернутися до терапевта або невролога. Після проведення огляду та здачі аналізу крові лікар призначить лікування цього гіповітамінозу і дасть рекомендації, як позбутися від втоми. При необхідності призначення терапії анемії доктор направляє хворого до гематолога.