Синдром хронічної втоми та дефіцит вітаміну B12, це дві проблеми, які можуть вплинути на ваше здоров’я, життя та настрій. Хоча ці дві стани здаються різними, вони можуть мати спільні симптоми і впливати на загальний стан організму. Давайте розглянемо, як ці дві проблеми пов’язані та як їх вчасно виявити та лікувати.
Синдром хронічної втоми, або СХВ, характеризується тривалим відчуттям стомленості та вигорання, які не зникають після відпочинку. Цей стан може суттєво впливати на якість життя, заважаючи повсякденним справам та роботі. З іншого боку, дефіцит вітаміну B12 може призвести до різних проблем зі здоров’ям, таких як анемія, підвищений ризик серцево-судинних захворювань та психічні розлади.
В цій статті ми розглянемо зв’язок між СХВ та дефіцитом вітаміну B12, їх симптоми, причини та методи діагностики та лікування. Ми також подивимось, як відновлення нормального рівня вітаміну B12 може допомогти полегшити симптоми СХВ та покращити якість життя пацієнтів.
Ознаки синдрому хронічної втоми
При розвитку синдрому більшість хворих скаржаться на брак життєвих сил.
- відчуття постійного недосипання;
- прояви порушення мікрофлори кишечника: бурчання в животі, скупчення газів, діарея або запори;
- часті інфекційні захворювання через зниження імунітету;
- захворювання, викликані гормональним дисбалансом;
- порушення концентрації уваги, що характеризуються як «туман в голові»;
- зниження стресостійкості.
- У вас присутнє відчуття втоми через безсоння?
- Ви проводили комплекс обстежень з приводу відчуттів частої втоми, і воно не виявило його видимих причин?
- Відчуття втоми триває протягом більше 3 місяців?
Позитивні відповіді на ці питання можуть вказувати на розвиток синдрому хронічної втоми.
Фахівці зауважують, що зі збоєм циркадного ритму стикаються більшість людей, які мають синдром хронічної втоми. Тому пік активності спостерігається від 23:00 до 04:00. В такому стані спроби підвищити енергетичний рівень через фізичні навантаження зазвичай призводять до загострення втоми, а не до поліпшення самопочуття.
Синдром також може проявлятися прокиданнями між 02:00 і 04:00, синдромом рухомих ніг та нічним апное.
Поза цими симптомами, близькі до людей із синдромом часто зауважують проблеми з короткочасною пам’яттю, вибором синонімів та виразністю мови при вираженні думок.
Роль вітаміну В 12 для організму людини
- формування еритроцитів;
- стабілізація нормального тиску;
- зміцнення імунітету;
- адекватний розподіл енергії в клітинах і стабілізація роботи тканин;
- формування тканин нервової системи і поліпшення її роботи;
- доставка кисню в клітини і тканини;
- стабілізація жирового обміну;
- усунення гіпоксії;
- нормалізація синтезу ДНК і амінокислот;
- стабілізація роботи печінки;
- поліпшення апетиту;
- поліпшення роботи статевої системи;
- стабілізація вітамінів.
Гіповітаміноз В 12 призводить до дестабілізації вищеописаних функцій і викликає розвиток синдрому хронічної втоми. Правильне дозування кобаламіну необхідно для здоров’я, а його надлишок призводить до порушення діяльності імунітету і підвищенню ризику формування тромбів. При важких формах передозування у людини можуть розвиватися тромбози, набряк легень, алергічні реакції різних форм (аж до анафілактичного шоку).
Чому прояви гіповітамінозу В 12 не завжди виявляються
Головною трудністю у визначенні дефіциту вітаміну В12 є те, що його симптоми можуть бути недостатньо виразними або взагалі прихованими протягом тривалого часу. З часом кількість цих симптомів зростає, і у людини розвивається синдром хронічної втоми, який серйозно погіршує якість життя.
Ще однією причиною пізнього виявлення дефіциту вітаміну B12 є одночасний дефіцит вітаміну B9 (фолату). Якщо лікувати дефіцит фолату, то симптоми дефіциту вітаміну B12 можуть стати менш помітними, оскільки ці два вітаміни взаємодіють між собою. Але лікування фолатом може тимчасово замаскувати недостатність кобаламіну, і в результаті синдром хронічної втоми може зростати, оскільки не вирішується основна проблема.
Коли потрібно звертатися до лікаря?
- Блідо-жовта шкіра, із жовтуватим відтінком, що також спостерігається на білках очей. Ця ознака свідчить про порушення у виробництві еритроцитів, які несуть кисень і беруть участь у відновно-окиснювальних процесах. Такі зміни можуть також бути пов’язані з роботою печінки та виробництвом жовчних кислот.
- Відчуття постійної втоми, яке може виникати через розвиток анемії та недостатнє постачання кисню до скелетних м’язів.
- Парестезії, які виявляються в поколюванні в кінцівках. Це може бути наслідком ушкодження мієлінової (захисної) оболонки клітин нервової системи, і зокрема, такі порушення можуть загострюватися при анемії.
- Проблеми з координацією рухів, які можуть виникнути внаслідок пошкодження тканин нервової системи. Це може призводити до дискоординації рухів та навіть падінь.
- Запаморочення та задишка через недостатню кількість нормальних еритроцитів або їх ненормальний розвиток, що може порушити транспортні функції крові та забезпечення головного мозку та легенів необхідними поживними речовинами.
- Запалення слизових оболонок ротової порожнини та язика, спричинене порушеннями у формуванні цих оболонок. У деяких випадках ці запальні процеси можуть перетворюватися в хронічні патології та навіть сприяти розвитку злоякісних пухлин.
- Підвищення температури тіла, що може бути наслідком перевтоми та розладів у функціонуванні вегетативної нервової системи. Дослідження показують, що в прийом вітаміну В12 може допомогти нормалізувати ці показники у деяких випадках.
Як усунути гіповітаміноз В 12
У випадку, коли ви відчуваєте часту втому, сонливість, та помічаєте пожовтіння шкіри та білків очей, важливо звернутися до сімейного лікаря або невролога. Після проведення обстеження та аналізу крові, лікар призначить лікування для компенсації дефіциту вітаміну В12 та дасть рекомендації щодо подолання втоми. У разі необхідності лікування анемії лікар може направити вас до гематолога.
Для відновлення рівня кобаламіну зазвичай рекомендується провести курс ін’єкцій таких препаратів, як Гідроксокобаламін або Ціанокобаламін. В більшості випадків такий курс не спричиняє побічних ефектів і добре переноситься пацієнтами.
- печінка (приблизно 75 г на добу);
- форель і лосось;
- фарш з яловичини;
- яйця;
- нирки яловичі;
- молоко;
- м’ясо курки.
Таблетовані препарати вітаміну В12 також є ефективними, але багато лікарів вважають за краще призначати курс ін’єкцій кобаламіну. Дослідники, однак, дійшли висновку, що обидва способи прийому кобаламіну є однаково ефективними.
