Чому буває поганий і хороший холестерин
Холестерин – це жироподібна речовина, яка є необхідною для правильної функції організму. Однак холестерин поділяється на два типи: “поганий” (LDL – low-density lipoprotein) і “хороший” (HDL – high-density lipoprotein) холестерин. Це базується на ролі, яку кожен з них виконує в організмі та на їх впливі на здоров’я серця та судин.
Поганий холестерин (LDL) відповідає за транспортування холестерину з печінки до різних клітин організму. Проте, якщо рівень LDL в організмі занадто великий, він може накопичуватися на стінках артерій. Це може призвести до атеросклерозу, серцевих проблем і інших серцево-судинних захворювань. Тому важливо підтримувати низький рівень LDL холестерину в організмі.
Хороший холестерин (HDL) виконує зворотню функцію – він транспортує надлишок холестерину з клітин і стінок артерій назад до печінки для виведення з організму. Високий рівень HDL сприяє очищенню артерій і може знижувати ризик розвитку серцевих захворювань.
Що впливає на рівень «хорошого» холестерину в крові
Високий рівень “хорошого” холестерину сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, оскільки він допомагає виводити надлишок “поганого” холестерину (LDL-C) з кровотоку.
- Спадковість грає важливу роль у рівні холестерину в крові, включаючи “хороший” холестерин. Якщо у вас є родинна схильність до високого “хорошого” холестерину, то ваші гени можуть бути відповідальними за це.
- Харчування має значущий вплив на рівень HDL-C. Потрібно споживати здорові жири, такі як жири, котрі знаходяться в рибі, оливковому маслі та горіхах. Мононасичені жири, які містяться в оливковому маслі, особливо корисні для підвищення “хорошого” холестерину.
- Регулярна фізична активність підвищує рівень “хорошого” холестерину. Вправи, такі як біг, ходьба, плавання та велосипед, можуть допомогти підвищити HDL-C та покращити загальне здоров’я серця.
- Зайва вага та ожиріння можуть призвести до зниження рівня HDL-C та підвищення “поганого” холестерину. Збереження здорової маси тіла є важливим для підтримки нормального рівня холестерину.
- Вживання алкоголю шкідливе для всіх частин і систем організму, холестерин не є виключенням. Крім дії самого алкоголю, він суттєво впливає на інші фактори, які впливають на холестерин.
- Куріння знижує рівень HDL-C та збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Відмова від куріння може покращити рівень “хорошого” холестерину.
- Деякі ліки, такі як статини, фібрати та ніацин, можуть бути призначені лікарем для підвищення рівня HDL-C, особливо при високому ризику серцево-судинних захворювань.
Для збереження здорового рівня “хорошого” холестерину важливо вести здоровий спосіб життя, включаючи правильну дієту та фізичну активність, а також враховувати фактори ризику та звертатися до лікаря для професійної консультації та контролю.
Часто в літературі можна зустріти схожу назву – холестерол. Що це таке і чим відрізняється від холестерину? Нічим. Обидва ці терміни позначають одну і ту ж речовину.
- є найважливішим компонентом клітинних мембран, в тому числі утворює оболонку відростків нервових клітин, що необхідно для їх нормальної роботи;
- служить попередником гормонів (в тому числі статевих);
- служить основою для утворення жовчних кислот і вітаміну D.
Таким чином, він необхідний організму, причому всім його клітинам.
Загальний вміст холестерину в організмі оцінюється приблизно в 140 грамів. Надходить він ззовні, з їжею (в основному це тваринні жири), але споживаний холестерин покриває лише третину потреб. Решта синтезується в організмі, на 80% в печінці.
Холестерин не розчиняється у воді. Отже, кров не може переносити його до клітин. Щоб холестерин все-таки міг досягти своєї мети, формуються спеціальні комплекси: холестерин + білок-переносник. Цей комплекс називається ліпопротеїн.
Ліпопротеїни бувають дуже низької щільності, низької щільності, проміжної щільності і високої щільності. Власне, це і є поганий і хороший холестерин.
Ліпопротеїни низької і дуже низької щільності (ЛПНЩ і ЛПДНЩ) містять менше транспортного білка і більше холестерину і тригліцеридів. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) мають менші розміри, в цих молекулах менше холестерину і більше транспортних білків.
ЛПНЩ і ЛПДНЩ-це основні джерела “поганого” холестеролу. Ці об’ємні молекули при пересуванні можуть «втрачати» ліпіди і холестерин, які осідають на стінках судин.
ЛПВЩ мають набагато менший діаметр, легко пересуваються по судинах і, навпаки, можуть збирати ліпіди. Саме тому про «хороший» холестерин кажуть, що він «чистить судини».
Норми вмісту холестерину в крові
Норми вмісту холестерину в крові можуть варіюватися в залежності від методів вимірювання, а також від віку, статі та інших факторів.
- Загальний холестерин: Нормальний рівень загального холестерину в крові зазвичай вважається менше 200 мг/дл (5.2 ммоль/л). Рівень від 200 до 239 мг/дл вважається межею між нормою та підвищеним ризиком, а 240 мг/дл і вище – високим ризиком для серцево-судинних захворювань.
- Холестерин LDL: Холестерин LDL, або “поганий” холестерин, повинен бути менше 100 мг/дл (2.6 ммоль/л) для осіб з високим ризиком серцево-судинних захворювань і менше 130 мг/дл (3.4 ммоль/л) для осіб з помірним ризиком. Вищі рівні холестерину LDL вказують на збільшений ризик.
- Холестерин HDL: Холестерин HDL, або “хороший” холестерин, повинен бути більше 60 мг/дл (1.6 ммоль/л) для захисту від серцево-судинних захворювань. Рівень менше 40 мг/дл (1 ммоль/л) вважається фактором ризику для серцево-судинних захворювань.
- Тригліцериди: Нормальний рівень тригліцеридів зазвичай менше 150 мг/дл (1.7 ммоль/л). Рівень вище 200 мг/дл (2.3 ммоль/л) вважається підвищеним ризиком.
Важливо пам’ятати, що ці норми є загальними вказівками, і індивідуальний ризик серцево-судинних захворювань може варіюватися в залежності від інших факторів, таких як вік, стать, сімейна спадковість, спосіб життя та наявність інших захворювань.
Консультуйтесь з лікарем про ваші показники холестерину та індивідуальні рекомендації для зниження ризику серцево-судинних захворювань. Лікар може визначити, чи потрібен вам лікувальний підхід, якщо ваші показники виходять за межі норми.
