Чому з віком погіршується пам’ять, і як цього уникнути

Існує два види пам’яті: короткочасна і довготривала. У більшості випадків у літніх людей страждає саме перший тип. Розповідаємо, в чому причина, і як з цим боротися.

Як зрозуміти, що у мене погіршилася пам’ять?

Є простий тест. Дайте відповідь ” Так ” або ” ні»:

• Ви можете забути слово при розмові?
• Ви плутаєте слова?
• Вам потрібно більше часу на те, щоб ви раніше робили швидко і легко?
• Ви втрачаєте орієнтацію в знайомій місцевості?

Якщо ви відповіли ствердно хоча б одне з питань, швидше за все, пам’ять вже не та.

Через що це могло статися?

З віком здатність до навчання, концентрація і пам’ять можуть знижуватися без будь-якої патології, просто тому що організм зношується. Однак є кілька хвороб, які прискорюють цей процес:

• Нестача вітамінів B6, B9 і B12 впливає на еритроцити і позбавляє мозок кисню. Людина стає дратівливою, часто скаржиться на втому, їй важко зосередитися і згадати навіть недавні події. Щоб визначити в чому справа, необхідно звернутися до лікаря і здати аналізи. Залежно від результату, лікар призначить дотримання дієти, добавки з вітамінами або вітаміни в ін’єкціях.
• Порушення функції щитовидної залози — гіпотиреоз. Після 60 років ймовірність захворювання збільшується: людина починає страждати від перепадів настрою, у неї підвищується тривожність, слізливість, виникає загальна втома. Нерідко перші прояви плутають з депресією і когнітивними змінами.

При таких симптомах потрібно звернутися до ендокринолога, здати аналіз крові на тиреотропний гормон (ТТГ) і пройти лікування.

• Легкі когнітивні порушення — це розлади, які призводять до втрати пам’яті, але не заважають людині в повсякденному житті. Деякі дослідження вказують на те, що легке когнітивне порушення може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера, проте далеко не у всіх випадках.
• Хвороба Альцгеймера формує в мозку атеросклеротичні бляшки, які руйнують нейрони і призводять до сильного погіршення пам’яті, проблем з орієнтацією, труднощів у розрахунках і, в цілому, з виконанням повсякденних завдань. У запущеній стадії у хворих можуть виникнути проблеми з прийняттям їжі або розумінням простої інформації: вони не впізнають родичів, друзів, незвично поводяться на людях.

Хвороба Альцгеймера поки невиліковна, проте правильно підібрані ліки і грамотний догляд здатні значно полегшити стан хворого.

Як не допустити втрату пам’яті?

Найкраще допоможе профілактика хвороб. Нещодавно вчені назвали дев’ять факторів ризику старечої деменції:

• Втрата слуху в середньому віці;
• Відсутність середньої освіти;
• Куріння;
• Ігнорування перших ознак депресії;
• Недолік фізичної активності;
• Ізоляція від суспільства;
• Гіпертонія;
• Ожиріння;
• Діабет 2-го типу.

Щоб запобігти патологію, фахівці радять вести здоровий спосіб життя: збалансовано харчуватися, достатньо часу спати, уникати стресів. Ще важливо регулярно тренуватися: якщо мозок не отримує достатнього кисню завдяки фізичним навантаженням і прогулянкам на повітрі, у людини з’являється тенденція до атрофії.