Малина: чи допомагає вона при застуді?

Малина надзвичайно популярна серед наших співвітчизників: їдять її в свіжому, сушеному і замороженому вигляді. Розповідаємо, за що всі так люблять цю ягоду, і чи можна вилікувати нею застуду.

Що в складі малини?

Найголовніше – 44% добової норми вітаміну С всього в 100 г ягід. Також в малині присутні вітаміни групи В, D, РР, рідкісний мінерал марганець, фруктоза і велика кількість грубих харчових волокон.

Чим корисна ця ягода?

Вона допомагає в профілактиці багатьох хвороб:

  • Клітковина корисна для травлення: вона сприяє активній роботі м’язів стінок кишечника і допомагає їжі засвоюватися.
  • Пектин допомагає кишечнику боротися зі шкідливими речовинами – радіонуклідами, гнильними бактеріями.

Кетони в ягодах малини стимулюють розпад жирових відкладень, що допомагає підтримувати нормальну вагу.

  • Калій корисний для стінок кровоносних судин і роботи серцевого м’яза.
  • Фітостерини перешкоджають закупорці артерій і розвитку атеросклерозу.
  • Кумарини нормалізують згортання крові і перешкоджають утворенню тромбів.
  • Залізо, магній і мідь стимулюють вироблення гемоглобіну.


А чим шкідлива малина?

Для здорової людини вона безпечна, тому ягоду навіть рекомендують в якості першого прикорму. Проте людям з проблемами сечовивідних шляхів і нирок зловживати малиною не варто: вона містить багато мінеральних солей, які можуть спровокувати утворення каменів.

Чи може чай з малиною допомогти при застуді?

При ГРВІ організму можуть допомогти тільки власні антитіла: не існує ніякого спеціального лікування цієї групи захворювань. А щоб не заважати організму, потрібно відпочивати і пити багато теплої рідини для цієї мети чай цілком підійде. Будь-який, не обов’язково з малиною.

Рецепт “гарячий чай з варенням” —  не більше ніж народний міф.

Як вибрати хорошу малину?

Ось кілька порад від експертів:

  • Зверніть увагу на зовнішній вигляд ягід: вони повинні бути цілими, сухими і без пошкоджень.
  • Колір малини не має значення: він залежить від сорту. Не дивуйтеся, якщо зустрінете визрілі ягоди білого або оранжевого відтінку — вони теж корисні.
  • Віддайте перевагу великим ягодам – вони вважаються більш якісними і майже не містять кісточок.
  • Свіжозібрана малина зберігається не більше доби, тому перевірте дату виготовлення.
  • Недобросовісні продавці часто кладуть свіжу малину поверх зіпсованої, тому не полінуйтеся заглянути на дно коробки: якщо там немає патьоків, значить, ягоди свіжі.

Про автора Марічка Павленко 587 Публікації
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар