Що робити, якщо підозрюєте психічні проблеми у близьких
Психічне здоров’я надзвичайно важливий аспект нашого життя. Воно визначає, як ми сприймаємо світ, взаємодіємо з іншими та реагуємо на стресові ситуації. Але що робити, коли близька людина стикається з проблемами психічного здоров’я? Як їй допомогти і підтримати?
Першим і найважливішим кроком у допомозі близькій людині, яка стикається з проблемами психічного здоров’я, є розуміння цього поняття. Психічне здоров’я включає в себе емоційний, психологічний і соціальний стан людини. Воно впливає на наше самопочуття, взаємодію з іншими та загальну якість життя.
Проблеми психічного здоров’я можуть бути різного характеру, від депресії та тривожності до серйозних психічних розладів, таких як шизофренія або біполярний розлад. Важливо розуміти, що психічні проблеми – це не слабкість або прикриття, а серйозна медична проблема, яка може вимагати лікування і підтримки.
Розпізнавання симптомів
Другим кроком є здатність розпізнавати симптоми психічних проблем. Це може бути непросто, оскільки багато симптомів психічних розладів можуть бути схожими на звичайні стресові реакції.
Якщо людина впадає в сарказм, бісить дурними жартиками, робить якісь нові для неї дивні речі, це звісно може й відхилення від норми, але норма у кожного різна. Найчастіше це захисні реакції, лікувати які можна хіба вітамінами та легким заспокійливим. Але є й небезпечні хвороби, з якими потрібна допомога.
- Постійне сум’яття та підвищена тривожність.
- Зміни в настрої, включаючи тривожність, подразненість, апатію або надмірну ейфорію.
- Зниження інтересу до звичних занять та соціальної активності.
- Зміни в сні та апетиті.
- Постійні фізичні симптоми, такі як біль у грудях, головні болі або травми, які не мають медичного пояснення.
- Соціальна ізоляція та відсутність інтересу до спілкування з іншими.
Якщо ви помітили подібні симптоми у близької людини, це може бути ознакою психічних проблем. Або, вона програміст. В останній час поведінка багатьох людей зазнає змін по всьому світу, після пандемії, а потім і війна, у людей взагалі проблеми з соціалізацією, сном і апетитом. Тут мова вже може йти про якісь нові норми, а не про тотально хворих людей.
Підтримка та спілкування
Однією з ключових ролей, яку може відіграти близька людина, є підтримка та спілкування. Спілкування може допомогти зменшити відчуття самотності та ізоляції, які часто виникають у людей з психічними проблемами. Звертайте увагу на те, як ваша близька людина почувається, і намагайтеся слухати без засуджень і порад. Важливо створити безпечне середовище для відкритого спілкування. Поради можуть сприйматися дуже негативно, ви почуєте у відповідь, що ваші поради не мають сенсу, бо ви нічого не розумієте. І часто це має сенс. Навіть здорових людей бісять поради, якщо людина не розуміє про що мова, але дуже настирливо щось радить.
- Будьте терплячі. Психічні проблеми можуть зробити людину більш вразливою та чутливою. Намагайтеся бути терплячими і розуміючими.
- Запитуйте, як ви можете допомогти. Питайте вашу близьку людину, як саме ви можете бути корисними. Це дозволить їй відчути контроль над ситуацією.
- Не пропонуйте легковажних порад. Уникайте того, щоб поради були у формі “просто засмійся” або “не думай про це”. Психічні проблеми не можна вирішити легковажними словами.
Професійна допомога
Іноді психічні проблеми вимагають професійної допомоги. Якщо ви відчуваєте, що стан близької людини погіршується, і вона не може справитися з проблемами самостійно, важливо розглянути можливість звернутися до фахівця.
Психіатри та психологи – це спеціалісти, які мають досвід у лікуванні психічних розладів. Вони можуть провести оцінку стану та надати необхідну терапію. Для багатьох людей психотерапія, або розмовна терапія, може бути дуже корисною. Іноді може знадобитися призначення лікарських засобів, таких як антидепресанти або інші ліки.
- Знаходження психіатра або психолога. Допоможіть їй знайти кваліфікованого фахівця та надайте підтримку при здійсненні першого контакту.
- Супровід на прийоми. Іноді люди можуть переживати страх чи обурення перед психіатричними консультаціями. Ваша підтримка на приймах може бути важливою. А може бути й навпаки, людина може соромитись вас, але піде до спеціаліста самостійно.
- Допомога з прийомом ліків. Допоможіть стежити за регулярністю і дозуванням.
Збереження власного психічного здоров’я
Підтримка людини з психічними проблемами може бути важким завданням, і важливо пам’ятати, що ви також повинні дбати про своє власне психічне здоров’я.
- Знаходьте підтримку для себе. Обговорюйте свої власні почуття і досвід з друзями, родиною або фахівцем. Пам’ятайте, що це нормально відчувати стрес та емоційне навантаження у такій ситуації.
- Доглядайте за собою фізично. Регулярна фізична активність, здорове харчування і нормальний сон можуть допомогти зберегти психічне здоров’я.
- Робіть паузи. Важливо дозволити собі відпочити і відновити свої сили. Не перенавантажуйте себе.
- Використовуйте психологічні методи релаксації. Медитація, йога, глибоке дихання – це ефективні способи зниження стресу.
Осуд навколо психічних проблем може бути перешкодою для людей, які шукають допомогу. Багато людей бояться осуду та відчуження з боку оточуючих, тому важливо боротися з цією стигмою і працювати над створенням відкритого та сприйнятливого середовища.
Уникайте стереотипів. Не припускайтеся загальних висновків або прикмет про людей з психічними проблемами. Кожна ситуація унікальна, і важливо відноситися до кожної людини індивідуально.
Допомога в кризових ситуаціях
Іноді психічні проблеми можуть призвести до кризових ситуацій, таких як самогубство, самопоранення або агресія.
- Викликайте екстрену медичну допомогу, якщо існує загроза життю.
- Не залишайте людину саму. Спробуйте надати підтримку та утримати її від самогубства чи самопоранення.
Допомога близькій людині, яка стикається з проблемами психічного здоров’я, може бути нелегкою задачею, але вона надзвичайно важлива. Розуміння психічного здоров’я, підтримка, спілкування і можливість звернутися до професійної допомоги це ключові аспекти надання допомоги в таких ситуаціях.
Не забувайте також про власне психічне здоров’я і старайтеся підтримувати його в гарному стані, бо це допоможе вам бути сильнішими і ефективнішими в наданні підтримки вашій близькій людині. І найголовніше, пам’ятайте, що психічні проблеми це медична проблема, і лікування та підтримка можуть допомогти покращити якість життя і відновити психічне здоров’я.
