Як врятуватися від нудоти: 7 працюючих способів

Нудота буває з різних причин: найчастіше так проявляється стрес, заколисування, токсикоз, харчове отруєння і шлункові інфекції. Якщо цей стан переслідує вас вже більше двох діб, ви не знаєте причину, це супроводжується сильною блювотою або іншими тривожними симптомами, зверніться до лікаря. Якщо ж Ви впевнені, що вас нудить не через якусь серйозну хворобу, спробуйте наші лайфхаки:

Звільніть шлунок

Якщо визначити причину нудоти коротко – то це бажання організму позбутися чогось, що йому не подобається. Наприклад, від зіпсованої їжі. Якщо ви отруїлися або підхопили інфекцію, не стримуйте себе:

Пам’ятайте, що блювота зневоднює організм: пийте чисту негазовану воду маленькими ковтками. Краще це робити через соломинку, щоб не спровокувати тут же новий напад. Можна додати сорбенти.

Якщо блювота не припиняється, або з’являються інші симптоми – викликайте лікаря.

Відкрийте вікно

Свіже повітря забирає неприємні запахи і полегшує нудоту. Особливо це допомагає тим, кого заколисує в транспорті.

Дихати

Приплив повітря знизить занепокоєння і зменшить неприємні відчуття. Це особливо корисно, якщо нудота викликана стресом або хвилюванням. Закрийте очі, постарайтеся відволіктися від неприємних відчуттів і думати про щось інше. Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання на три секунди і повільно видихніть. Повторіть кілька разів.

З’їжте імбир

У цієї рослини є протиблювотні властивості: з’їжте невеликий шматочок свіжого або зацукрованого імбиру, випийте імбирний чай, розсмокчіть льодяник.

Багатьом також допомагають м’ятні льодяники або жуйка з ментолом.

Понюхайте лимон

Підійде і ефірне масло, і просто часточки свіжого лимона.

Відкладіть гаджети

Особливо якщо вас заколисало. Вам потрібно уникати всього, що вимагає підвищеної концентрації уваги: читання, залипання в телефон. Будь-яке додаткове напруження або стрес можуть погіршити ваше самопочуття.

Не їжте і не пийте нічого, що дратує шлунок

Газовані напої і соки тільки посилять нудоту. В такому стані (та й взагалі) немає нічого краще звичайної води.

Що стосується їжі, то треба відмовитися від смаженого, солоного, молочного, від м’яса і продуктів з високим вмістом клітковини (цільнозерновий хліб і каша, овочі). Їжте невеликими порціями протягом усього дня. Не переїдайте.

І пам’ятайте головне правило “у будь-якій незрозумілій ситуації звернутися до лікаря”.

Про автора Марічка Павленко 492 Публікації
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно!
Loading...

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар