Нудота буває з різних причин: найчастіше так проявляється стрес, заколисування, токсикоз, харчове отруєння і шлункові інфекції. Якщо цей стан переслідує вас вже більше двох діб, ви не знаєте причину, це супроводжується сильною блювотою або іншими тривожними симптомами, зверніться до лікаря. Якщо ж Ви впевнені, що вас нудить не через якусь серйозну хворобу, спробуйте наші лайфхаки:
Звільніть шлунок
Якщо визначити причину нудоти коротко – то це бажання організму позбутися чогось, що йому не подобається. Наприклад, від зіпсованої їжі. Якщо ви отруїлися або підхопили інфекцію, не стримуйте себе:
Пам’ятайте, що блювота зневоднює організм: пийте чисту негазовану воду маленькими ковтками. Краще це робити через соломинку, щоб не спровокувати тут же новий напад. Можна додати сорбенти.
Якщо блювота не припиняється, або з’являються інші симптоми – викликайте лікаря.
Відкрийте вікно
Свіже повітря забирає неприємні запахи і полегшує нудоту. Особливо це допомагає тим, кого заколисує в транспорті.
Дихати
Приплив повітря знизить занепокоєння і зменшить неприємні відчуття. Це особливо корисно, якщо нудота викликана стресом або хвилюванням. Закрийте очі, постарайтеся відволіктися від неприємних відчуттів і думати про щось інше. Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання на три секунди і повільно видихніть. Повторіть кілька разів.
З’їжте імбир
У цієї рослини є протиблювотні властивості: з’їжте невеликий шматочок свіжого або зацукрованого імбиру, випийте імбирний чай, розсмокчіть льодяник.
Багатьом також допомагають м’ятні льодяники або жуйка з ментолом.
Понюхайте лимон
Підійде і ефірне масло, і просто часточки свіжого лимона.
Відкладіть гаджети
Особливо якщо вас заколисало. Вам потрібно уникати всього, що вимагає підвищеної концентрації уваги: читання, залипання в телефон. Будь-яке додаткове напруження або стрес можуть погіршити ваше самопочуття.
Не їжте і не пийте нічого, що дратує шлунок
Газовані напої і соки тільки посилять нудоту. В такому стані (та й взагалі) немає нічого краще звичайної води.
Що стосується їжі, то треба відмовитися від смаженого, солоного, молочного, від м’яса і продуктів з високим вмістом клітковини (цільнозерновий хліб і каша, овочі). Їжте невеликими порціями протягом усього дня. Не переїдайте.
І пам’ятайте головне правило “у будь-якій незрозумілій ситуації звернутися до лікаря”.
Залишити коментар