Пивний живіт: чому він з'являється і що робити

Вчені ніякої специфічної “пивної” форми ожиріння не визнають. Але чому ж тоді у любителів цього напою так часто зустрічаються великі животи? Давайте розбиратися.

Пиво змушує перевищувати норму калорій

Насправді це досить низькокалорійний продукт: неміцне пиво містить близько 40 ккал на 100 мл. Для порівняння, в 100 мл молока середньої жирності 60 ккал – це цілих 1,5 рази більше.

Однак любителі пива рідко обмежуються однією склянкою: деякі за раз випивають дволітрову пляшку (а то й не одну). А це 860 ккал: третина від добової норми для чоловіка, який веде помірно активний спосіб життя. Додайте до пива чіпси і горішки – і ви отримаєте вже половину норми. Але ж сніданок, обід і вечерю ніхто не відміняв.

Пиво підсилює апетит

Будь-які алкогольні напої змушують переїдати. І пиво не виняток: британські вчені підрахували, що після однієї склянки чоловіки в середньому споживають на 200 ккал більше. З урахуванням калорійності самого пива виходить, що добова калорійність збільшується аж на 30%.

Пиво змінює гормональний фон

Ні, гормони в шишках хмелю не викликають ендокринні збої, і не перетворюбть чоловічі фігури в жіночій. Це проста страшилка: в сої фітоестрогену куди більше, ніж в пиві.

Але вироблення тестостерону воно дійсно знижує. Дослідження показують, що щоденне вживання пива протягом шести тижнів знижує рівень тестостерону на 11,7%. Тому серед алкоголіків так часто зустрічаються “жіночі” фігури: великі груди, живіт і т. д.

Тільки справа не в пиві, а в спирті: з таким же ефектом можна пити вино, і коньяк, і горілку.

Як же повернути собі прес?

Отже, ми з’ясували: пиво саме по собі не викликає зростання живота. Винен алкоголь і надлишок калорій. А, значить, для схуднення не потрібно робити нічого особливого:

Пийте менше спиртного

А краще взагалі не пийте, щоб не пригнічувати вироблення тестостерону.

Витрачайте більше калорій, ніж споживаєте

Розрахуйте свою норму і намагайтеся її дотримуватися. Їжте більше овочів, менше солодкого і жирного. Додайте в раціон білка (м’ясо, сир, яйця) – це потрібно, щоб наростити м’язи.

Займіться спортом

Найкраще силовими тренуваннями: вони забезпечать швидке м’язове зростання і прискорять метаболізм. Але якщо немає можливості ходити в тренажерний зал, можна вибрати будь-який інший вид спорту. Ну або хоча б більше ходити пішки і вранці робити зарядку.