Всередину і назовні: як захиститися від сонця

Близько ста років тому засмага вважалася «поганим тоном», однак у наш час все навпаки: під час відпустки багато хто прагне отримати шоколадний відтінок шкіри у що б то не стало. І даремно: медики одноголосно виступають проти засмаги. До чого можуть привести “сонячні ванни”, і як себе убезпечити? Розповідаємо.

Хіба засмага не корисна для організму?

Ультрафіолет приносить більше шкоди, ніж користі. За даними ВООЗ, сонячні промені збільшують ризик розвитку раку шкіри, фотостаріння, появи пігментних плям і т. д. Перша ознака ушкодження ДНК — сонячний опік: шкіра червоніє, стає чутливою, болить, свербить, а через кілька днів відшаровується. Такий стан загрожує як мінімум прискореним старінням, як максимум — розвитком меланоми.

Всередину і назовні: як захиститися від сонця 1Як же я отримаю вітамін D, якщо не буду засмагати?

Для вироблення вітаміну D досить гуляти влітку в тіні дерев, а не смажитися на пляжі. При цьому потрібно нанести сонцезахисний крем і надіти капелюх.

Як не обгоріти на сонці?

Ось що потрібно знати:

  • Ефективність крему залежить від УФ-індексу: вибирайте сонцезахисний крем з SPF 50 на час відпустки і SPF 30 для міста. Також простежте, щоб на етикетці була позначка “UVB”, – ці короткохвильові промені вважаються найнебезпечнішими.
  • Не перебувайте на сонці в години пік-з 12: 00 до 16: 00.
  • Не використовуйте парфуми під час засмаги, особливо з бергамотом: вони можуть спровокувати появу пігментних плям.
  • Пийте не менше 2-х літрів води в день: без рідини підвищується ризик утворення тромбів і зневоднення. Пам’ятайте, що засмагла шкіра — це зневоднена шкіра.

Якщо я буду користуватися кремом, я не загорю?

Ні, на швидкість появи засмаги засоби з SPF не впливають. Вони тільки збільшують час, який ви можете провести на сонці без шкоди для шкіри.

Які продукти допоможуть захиститися від ультрафіолету?

Всередину і назовні: як захиститися від сонця 2

Англійські вчені прийшли до висновку, що це будь-які продукти з антиоксидантами — каротиноїдами, жирними кислотами, амінокислотами і т. д. Однак вони все одно не скасовують необхідність наносити сонцезахисний крем. Ось які продукти можуть посилити захист:

  • Оливкова олія завдяки жирним кислотам Омега-3 можна вживати всередину перед засмагою.
  • Морквяний сік містить бета-каротин, який допомагає виробленню меланіну. Перед походом на пляж досить випити 100 мл свіжовичавленого соку.
  • Томати містять речовину лікопін, який вважається профілактикою раку і відповідає за золотистий відтінок епідермісу. А ще в помідорах багато води.

Що робити, якщо я вже обгорів?

Ось інструкція:

  • При перших ознаках почервоніння шкіри сховайтеся від сонця в прохолодному приміщенні.
  • Пийте якомога більше, щоб відшкодувати втрату рідини.
  • Охолодіть обгорілу ділянку під прохолодною водою. Також може допомогти компрес: змочіть тканину і прикладіть до місця опіку.
  • Обробіть шкіру засобом на основі пантенолу: в ньому міститься вітамін B5, який прискорює регенерацію клітин. Не варто мазати почервоніле місце сметаною та іншими народними засобами, — вони зовсім не працюють.
  • Ховайтеся від сонця, користуйтеся кремом з максимальним ступенем захисту і носіть вільний одяг з натуральних тканин, поки шкіра не відновиться.
  • Якщо піднялася температура, вас морозить, нудить, паморочиться голова, а на шкірі з’явилися міхури і набряки, негайно зверніться до лікаря.

Залишити коментар