Всередину і назовні: як захиститися від сонця

Близько ста років тому засмага вважалася «поганим тоном», однак у наш час все навпаки: під час відпустки багато хто прагне отримати шоколадний відтінок шкіри у що б то не стало. І даремно: медики одноголосно виступають проти засмаги. До чого можуть привести “сонячні ванни”, і як себе убезпечити? Розповідаємо.

Хіба засмага не корисна для організму?

Ультрафіолет приносить більше шкоди, ніж користі. За даними ВООЗ, сонячні промені збільшують ризик розвитку раку шкіри, фотостаріння, появи пігментних плям і т. д. Перша ознака ушкодження ДНК — сонячний опік: шкіра червоніє, стає чутливою, болить, свербить, а через кілька днів відшаровується. Такий стан загрожує як мінімум прискореним старінням, як максимум — розвитком меланоми.

Як же я отримаю вітамін D, якщо не буду засмагати?

Для вироблення вітаміну D досить гуляти влітку в тіні дерев, а не смажитися на пляжі. При цьому потрібно нанести сонцезахисний крем і надіти капелюх.

Як не обгоріти на сонці?

Ось що потрібно знати:

• Ефективність крему залежить від УФ-індексу: вибирайте сонцезахисний крем з SPF 50 на час відпустки і SPF 30 для міста. Також простежте, щоб на етикетці була позначка “UVB”, – ці короткохвильові промені вважаються найнебезпечнішими.
• Не перебувайте на сонці в години пік-з 12: 00 до 16: 00.
• Не використовуйте парфуми під час засмаги, особливо з бергамотом: вони можуть спровокувати появу пігментних плям.
• Пийте не менше 2-х літрів води в день: без рідини підвищується ризик утворення тромбів і зневоднення. Пам’ятайте, що засмагла шкіра — це зневоднена шкіра.

Якщо я буду користуватися кремом, я не загорю?

Ні, на швидкість появи засмаги засоби з SPF не впливають. Вони тільки збільшують час, який ви можете провести на сонці без шкоди для шкіри.

Які продукти допоможуть захиститися від ультрафіолету?

Англійські вчені прийшли до висновку, що це будь-які продукти з антиоксидантами — каротиноїдами, жирними кислотами, амінокислотами і т. д. Однак вони все одно не скасовують необхідність наносити сонцезахисний крем. Ось які продукти можуть посилити захист:

• Оливкова олія завдяки жирним кислотам Омега-3 можна вживати всередину перед засмагою.
• Морквяний сік містить бета-каротин, який допомагає виробленню меланіну. Перед походом на пляж досить випити 100 мл свіжовичавленого соку.
• Томати містять речовину лікопін, який вважається профілактикою раку і відповідає за золотистий відтінок епідермісу. А ще в помідорах багато води.

Що робити, якщо я вже обгорів?

Ось інструкція:

• При перших ознаках почервоніння шкіри сховайтеся від сонця в прохолодному приміщенні.
• Пийте якомога більше, щоб відшкодувати втрату рідини.
• Охолодіть обгорілу ділянку під прохолодною водою. Також може допомогти компрес: змочіть тканину і прикладіть до місця опіку.
• Обробіть шкіру засобом на основі пантенолу: в ньому міститься вітамін B5, який прискорює регенерацію клітин. Не варто мазати почервоніле місце сметаною та іншими народними засобами, — вони зовсім не працюють.
• Ховайтеся від сонця, користуйтеся кремом з максимальним ступенем захисту і носіть вільний одяг з натуральних тканин, поки шкіра не відновиться.
• Якщо піднялася температура, вас морозить, нудить, паморочиться голова, а на шкірі з’явилися міхури і набряки, негайно зверніться до лікаря.