Американські вчені заявляють, що пік мозкової активності людини припадає на 27 років. Після цього віку ми все менше «напружуємо звивини», і багато розумових процесів гальмуються. Розповідаємо, навіщо потрібно тренувати пам’ять, і які вправи допоможуть не допустити старіння мозку.
Чому з віком погіршується пам’ять?
Ось кілька основних причин:
- З віком в мозку і нервовій системі зменшується кількість нервових клітин, зв’язок між ними слабшає, і через це розвивається атрофія.
- Втрачається зв’язок між деякими ділянками мозку. Органу все важче їх синхронізувати, – до цього висновку нещодавно прийшли вчені з Бостонського університету (США).
- Страждають судини: їх стінки стають жорсткими і втрачають еластичність, що призводить до склерозу.
Чи у всіх так?
Не обов’язково. Якщо регулярно тренувати мозок, кількість нових нейронних зв’язків збільшиться, і розум залишиться ясним.
Які є вправи для прокачування пам’яті?
Незалежно від виду пам’яті, яку ви хочете натренувати, будь-які інтелектуальні зусилля збільшують мозкову активність. Ось кілька найпростіших:
- Рахувати в голові. Японські вчені вважають, що усний рахунок тренує короткострокову пам’ять, — саме вона найсильніше страждає в літньому віці.
- Рахувати у зворотному порядку від 100 до 1. Ця вправа розвиває робочу пам’ять, яка відповідає за запам’ятовування нової інформації.
- Грати в «слова»: називайте слово на останню букву попереднього, щоб мозок задіяв «забуті» зв’язки між нервовими клітинами.
- Поставте собі завдання помічати предмети тільки якогось одного кольору, щоб натренувати концентрацію.
- Вивчайте іноземні мови. Канадські вчені довели: люди, які знають дві і більше мов, рідше страждають хворобою Альцгеймера.
- Читайте не менше години на день: в цей час в мозку формуються нові зони контакту між клітинами. Вони необхідні для злагодженої роботи мозку.
- Займайтеся спортом: навіть проста ходьба допомагає зупинити деградацію мозку. Німецькі вчені з’ясували, що у спортсменів обсяг мозку зменшується повільніше, ніж у інших.
