Головна / Поради / Вправи для тренування пам’яті, які дійсно працюють

Вправи для тренування пам’яті, які дійсно працюють

Американські вчені заявляють, що пік мозкової активності людини припадає на 27 років. Після цього віку ми все менше «напружуємо звивини», і багато розумових процесів гальмуються. Розповідаємо, навіщо потрібно тренувати пам’ять, і які вправи допоможуть не допустити старіння мозку.

Чому з віком погіршується пам’ять?

Вправи для тренування пам'яті, які дійсно працюють 1

Ось кілька основних причин:

  • З віком в мозку і нервовій системі зменшується кількість нервових клітин, зв’язок між ними слабшає, і через це розвивається атрофія.
  • Втрачається зв’язок між деякими ділянками мозку. Органу все важче їх синхронізувати, – до цього висновку нещодавно прийшли вчені з Бостонського університету (США).
  • Страждають судини: їх стінки стають жорсткими і втрачають еластичність, що призводить до склерозу.
 

Чи у всіх так?

Не обов’язково. Якщо регулярно тренувати мозок, кількість нових нейронних зв’язків збільшиться, і розум залишиться ясним.



Які є вправи для прокачування пам’яті?

Вправи для тренування пам'яті, які дійсно працюють 2

Незалежно від виду пам’яті, яку ви хочете натренувати, будь-які інтелектуальні зусилля збільшують мозкову активність.

Ось кілька найпростіших:

  • Рахувати в голові. Японські вчені вважають, що усний рахунок тренує короткострокову пам’ять, — саме вона найсильніше страждає в літньому віці.
  • Рахувати у зворотному порядку від 100 до 1. Ця вправа розвиває робочу пам’ять, яка відповідає за запам’ятовування нової інформації.
  • Грати в «слова»: називайте слово на останню букву попереднього, щоб мозок задіяв «забуті» зв’язки між нервовими клітинами.
  • Поставте собі завдання помічати предмети тільки якогось одного кольору, щоб натренувати концентрацію.
  • Вивчайте іноземні мови. Канадські вчені довели: люди, які знають дві і більше мов, рідше страждають хворобою Альцгеймера.
  • Читайте не менше години на день: в цей час в мозку формуються нові зони контакту між клітинами. Вони необхідні для злагодженої роботи мозку.
  • Займайтеся спортом: навіть проста ходьба допомагає зупинити деградацію мозку. Німецькі вчені з’ясували, що у спортсменів обсяг мозку зменшується повільніше, ніж у інших.
 



Додано: 09/4/19 9:44
Категорія: Поради

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.