Що важливо знати про чай для схуднення

Чаї для схуднення, інакше звані детокс-чаї, залишаються популярними протягом багатьох років. Сьогодні їх продаж є великим бізнесом, і деякі знаменитості рекламують свої досягнення у втраті ваги в соціальних мережах. Результати до і після виглядають приголомшливо, але чи дійсно чай працює і наскільки він безпечний?

Перш ніж ви витратите гроші в надії на чудо, вам необхідно знати наступне.

Щоб чай працював, все одно доведеться дотримуватися правильного харчування і займатися спортом

Один з брендів детокс-чаю рекомендує на своєму веб-сайті для досягнення кращих результатів» пити велику кількість води, вживати здорову, збалансовану їжу і тренуватися не менше трьох разів у тиждень. Інший виробник, рекламований кількома знаменитостями, в тому числі Кортні Кардашян і Хіларі Дафф, заявляє в інтернеті, що чай «рекомендується поєднувати зі здоровою дієтою і регулярними вправами», і пропонує супутній план харчування.

На сьогоднішній день немає досліджень, які порівнюють результати, отримані після вживання детокс-чаю і плацебо, при однаковому харчуванні. І в будь-якому випадку, якщо ви будете харчуватися фаст-фудом і запивати його чаєм для схуднення, толку буде мало.

Ви можете позбутися від ваги, але не від жиру

Детокс-чаї, в яких поєднуються кофеїн і сечогінні засоби, можуть спровокувати втрату ваги через виведення води. Детокс-чаї можуть також надавати проносний ефект, завдяки якому організм виводить шлаки з шлунково-кишкового тракту: ваш живіт стане більш плоским, але ось співвідношення м’язів і жиру не зміниться. Так що для істинного зменшення жирового прошарку доведеться дотримуватися дієти і ходити в спортзал.

Деякі інгредієнти детокс-чаю можуть мати небажані побічні ефекти

До складу детокс-чаю входять трави, які можуть сприяти стримуванню апетиту, прискоренню метаболізму або втрати ваги іншим способом. Одним із прикладів є сенна, рослина з природним проносним ефектом. Згідно з повною базою даних натуральних лікарських засобів, до потенційних побічних ефектів використання Сени можуть відноситися біль в животі і дискомфорт, кольки, здуття живота, газоутворення, нудота і пронос. Інший популярний інгредієнт в чаях для схуднення – гуарана. Побічні ефекти цієї рослини зазвичай пов’язані з вмістом кофеїну: до них відносяться нервозність, неспокій, подразнення шлунка, нудота, головний біль, тривожність, дзвін у вухах, прискорене серцебиття і дихання.

Детокс-чай може викликати порушення сну

У більшості детокс-чаїв міститься кофеїн, який незначно пригнічує апетит. Індуковане підвищення енергії може також сприяти більш тривалим і посиленим тренувань, ніж зазвичай. Але занадто велика кількість кофеїну може заважати нормальному сну, а поганий сон в підсумку може звести нанівець ефективність чаю в плані схуднення.

Детокс-чаї мало вивчені

За окремими інгредієнтами, що входять до складу детокс-чаїв опубліковані дослідження, але про самі ці чаї досліджень поки немає, особливо в тих складах, в яких вони продаються. Це означає, що стосовно використання детокс-чаїв багато питань залишаються без відповіді, зокрема: чи працюють вони і яким чином, як і в якій кількості їх слід використовувати, які можуть бути наслідки передозування і кому їх не слід вживати.

Якщо ви не впевнені, чи варто починати пити детокс-чай, зверніться до лікаря або дієтолога. Переконайтеся, що у лікаря або дієтолога немає особистої зацікавленості в продажу розглянутого вами продукту. В іншому випадку зверніться за альтернативною думкою до іншого фахівця.

Про автора Марічка Павленко 464 Публікації
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар