Літня діарея: в чому причина, як уникнути і чим лікувати

Пік шлунково-кишкових розладів і отруєнь припадає на літо. Розповідаємо, як насолоджуватися теплом без «пригод».

Чому так відбувається?

Нерви

У народі пронос через стрес називають «ведмежою хворобою». На початку літа студенти і школярі здають іспити, а батьки за них хвилюються – тому «захворіти» може відразу вся сім’я.

Зіпсовані продукти

Курка у фользі, ковбаса, котлета смажена риба і йогурти – ось типовий «дорожній» набір. На спеці ці продукти швидко псуються і викликають розлад травлення.

Ще одна причина – фрукти і ягоди, які теж зберігаються зовсім недовго. Для того щоб до вас в шлунок потрапили хвороботворні бактерії, досить ледь помітної гнилі або всього однієї погано промитої ягоди.

Алергія

Таке теж трапляється: при алергії діарею може супроводжувати висип, нежить або свербіж.

Захворювання ШКТ

Літо – пора вечірок. Куріння, алкоголь і шкідлива їжа можуть загострити гастрит. У такому разі пронос може супроводжуватися болем у животі і нудотою.

Як запобігти?

Мийте фрукти та овочі. Якщо щось починає псуватися, не ризикуйте і викидайте без жалю.
Вчіться справлятися зі стресом. Медитація, дихальні практики, музика, масаж – все це допоможе пережити складний період. Якщо нічого не виходить, зверніться до психотерапевта – він підбере більш серйозні засоби.
Мийте руки перед їжею. І не тільки влітку: ця проста звичка захищає від багатьох хвороб, включаючи гепатити А і Є.
Пийте тільки фільтровану або кип’ячену воду.
Рушники, мило, щітки, серветки – все це має бути персональним. Навчіть своїх дітей не користуватися чужими речами.
Намагайтеся харчуватися тільки в перевірених закладах або в ресторанах з відкритою кухнею. Особливо на відпочинку в Африці і Азії – там з гігієною бувають проблеми.

Не купуйте м’ясо, рибу і молочку на ринках під відкритим небом. Вони псуються всього за 2-3 години під відкритим сонцем.
Не пийте не пастеризоване молоко і не їжте сирі яйця, м’ясо, рибу і морепродукти.
Свіжі фрукти і ягоди – це добре, але у слив, груш та абрикоса є проносний ефект. Не переборщіть з ними в гонитві за вітамінами.
Дотримуйтесь гігієни на кухні: не можна різати м’ясо і овочі на одній і тій же дошці. А губку для миття посуду потрібно міняти щотижня.

Як лікувати?

Тримайте в аптечці засоби проти діареї та ентеросорбенти – вони виводять шкідливі речовини з організму. Пийте більше рідини: через пронос може статися зневоднення. Їжте легку щадну їжу: каші, супи, варені чи тушковані овочі. Якщо діарея триває більше доби, потрібно викликати «швидку».