Дитяче ожиріння: як впливає на здоров’я та як його уникнути
Зростання числа дітей, які стикаються з проблемою ожиріння стає великою проблемою. Ця тривожна тенденція стала глобальною проблемою здоров’я, оскільки впливає на мільйони маленьких жителів нашої планети. Дитяче ожиріння, яке раніше розглядалося як винятковий випадок, тепер стало нормою, і це вимагає негайних заходів для зміни ситуації.
Зростання ваги у дітей може бути наслідком низки факторів, таких як неправильне харчування, обмежений фізичний актив, а також генетична схильність. Однак найбільша загроза полягає в тому, що ожирілі діти стають ожирілими дорослими, і це призводить до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет типу 2 та інші хронічні захворювання.
Важливо розглядати дитяче ожиріння як глобальну загрозу, і приділяти належну увагу освіті і профілактиці цієї проблеми, щоб забезпечити здорове майбутнє для наших дітей.
Класифікація дитячого ожиріння
Дитяче ожиріння – це стан, при якому надмірна кількість жиру накопичується в організмі дитини, призводячи до збільшення маси тіла понад норму для її віку та зросту. Вимірювання ожиріння проводять за допомогою індексу маси тіла (ІМТ), який розраховується як вага поділена на зріст в квадраті.
IМТ = Маса тіла в кілограмах / (Зріст у метрах * Зріст у метрах).
Далі потрібно брати таблиці, які постійно оновлюються, різняться для дорослих та дітей і шукати відповідність. Але ми не будемо давати таблиць, в яких ви ще більше заплутаєтесь, спростимо все.
Середні значення нормальної ваги для дітей різного віку можуть варіюватися в залежності від статі і інших факторів. Однак нижче наведені приблизні середні значення ваги для дітей в залежності від віку та статі. Звісно, важливу роль тут грає ріст та статура.
- Вік 1 місяця: 3.2 – 4.7 кг;
- Вік 1 року: 8 – 11 кг;
- Вік 5 років: 15.5 – 21 кг;
- Вік 10 років: 29 – 42 кг.
- Вік 1 місяця: 3.6 – 5.2 кг;
- Вік 1 року: 8.5 – 12.5 кг;
- Вік 5 років: 16 – 23 кг;
- Вік 10 років: 30 – 44 кг.
Після 12 років вага стає дуже індивідуальною, її нормальність чи відхилення має визначати лікар.
Причини дитячого ожиріння
Дитяче ожиріння – це складна проблема, і його розвиток зазвичай обумовлюється комбінацією кількох факторів.
Надмірне споживання калорій
Один із основних факторів, що призводить до дитячого ожиріння, це надмірне споживання калорій. Діти, які споживають більше калорій, ніж вони спалюють, набирають на вазі. Це може бути наслідком вживання великої кількості висококалорійних харчів та напоїв, таких як газовані напої, фастфуд, цсолодці напої, солодощі та інші.
Низька фізична активність
Сучасний спосіб життя дітей часто характеризується недостатньою фізичною активністю. Замість того, щоб грати на вулиці або займатися спортом, діти проводять більше часу за комп’ютером, планшетом або телевізором. Недостатня фізична активність призводить до зменшення витрати енергії та накопичення надлишкових калорій.
Генетичні фактори
Генетика також грає важливу роль у розвитку дитячого ожиріння. Деякі діти можуть мати сприйнятливість до надмірного набору ваги через генетичні особливості свого організму. Якщо один або обидва батьки мають проблеми з ожирінням, то імовірність розвитку ожиріння у їхніх дітей може бути вищою.
Спосіб життя сім’ї
Спосіб життя сім’ї також впливає на ризик розвитку дитячого ожиріння. Сім’ї, де надмірне харчування та низька фізична активність є загальними практиками, можуть сприяти розвитку ожиріння у дітей. Навпаки, сім’ї, де важлива збалансована дієта та регулярна фізична активність, можуть допомагати запобігти цій проблемі.
Психологічні фактори
Психологічні фактори, такі як стрес, тривожність, а також вживання їжі як спосіб вираження емоцій, можуть призводити до надмірного споживання їжі та, внаслідок цього, до ожиріння. Діти, які використовують їжу як засіб заспокоєння або втіхи, можуть мати тенденцію до зайвого вживання.
Наслідки дитячого ожиріння
Дитяче ожиріння може мати серйозні наслідки для здоров’я дітей в молодому та дорослому віці.
Здоров’я серця та судин
Діти з ожирінням мають підвищений ризик розвитку серцевих захворювань, таких як артеріальна гіпертензія та атеросклероз. Високий рівень жиру в крові і артеріальний тиск можуть призвести до серцевих нападів і інших серйозних проблем.
Діабет 2 типу
Ожиріння є головним фактором ризику розвитку діабету 2 типу у дітей. Інсулінорезистентність, яка виникає внаслідок ожиріння, призводить до збільшення рівня цукру в крові, що може сприяти розвитку діабету.
Проблеми з дихальною системою
Діти з ожирінням можуть мати проблеми з дихальною системою, такі як апноэ або синдром обструктивного сну. Ці стани можуть впливати на якість сну та призводити до зниження кисневого обміну в організмі.
Скелетні проблеми
Надмірна маса тіла може створити додаткове навантаження на скелетну систему дитини, що може призвести до розвитку проблем з суглобами та хребтом. Особливо вразливі діти під час активного росту, коли скелет формується.
Психосоціальні проблеми
Дитина з ожирінням може легко стати об’єктом насмішок та тиску з боку однолітків, що може призвести до психосоціальних проблем, таких як низька самооцінка, депресія та тривожність. Це може впливати на їх соціальний та психічний розвиток.
Профілактика дитячого ожиріння
Запобігання дитячому ожирінню це надзвичайно важливе завдання, яке вимагає узгоджених зусиль батьків, педагогів, лікарів та суспільства в цілому.
- Однією з ключових складових запобігання ожирінню є здорова дієта. Батьки повинні вчити дітей правильно харчуватися, включаючи багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирних білків та обмежуючи споживання висококалорійних та несвіжих продуктів.
- Регулярна фізична активність грає важливу роль у попередженні ожиріння. Діти повинні мати можливість займатися спортом та фізичною активністю, яка відповідає їхньому віку та інтересам. Школи також повинні надавати можливості для фізичної активності під час уроків та поза ними.
- Діти повинні навчитися розуміти розмір порцій та обмежувати перекуси між основними прийомами їжі. Це допоможе уникнути надмірного споживання калорій.
- Сім’я відіграє важливу роль у формуванні здорових звичок дітей. Батьки повинні бути прикладом для своїх дітей, займатися спортом разом з ними та підтримувати здоровий спосіб життя.
- Освіта та свідомість щодо проблеми ожиріння важливі для запобігання їй. Діти повинні розуміти наслідки надмірного вживання їжі та недостатньої фізичної активності. Школи та лікарі можуть відігравати роль у наданні інформації та підтримки дітям та їхнім батькам.
