Для деяких з нас Yotube або телевізор – це щось на зразок колискової. Ну тобто так ми думаємо. А ось вчені вважають, що світло і шум від екрану зовсім не нешкідливі: вони сильно знижують якість сну. У перспективі це може підвищити ризик розвитку раку, серцевих захворювань, діабету другого типу та ожиріння. Розповідаємо, чому так відбувається.
Звук
Найгірше в звуках від телевізора під час сну – це їх непередбачуваність.
У кіно хтось може вистрілити або закричати – і це викличе мікропробуждения в мозку. На ранок ви їх не згадаєте, але негативні ефекти від таких збоїв будуть накопичуватися.
Якщо ж ви не любите спати в тиші, слухайте білий шум. Звуки поїзда, шкваочання бекону на сковороді, asmr-ролики – кому що подобається. Вони набагато більш рівномірні і передбачувані.
Світло
У наших спальнях повно джерел світла: зарядні пристрої, гаджети, вуличні ліхтарі. Однак жоден з них не випромінює стільки, скільки телевізор. Саме він найчастіше порушує роботу головного мозку і провокує безсоння.
Вся справа в циркадних ритмах: від них залежить регенерація клітин, мозкова активність, виробництво гормонів і безліч інших важливих процесів. Коли ми постійно бачимо блакитне світло, ці ритми збиваються – і в підсумку організм не встигає відновлюватися.
Що в підсумку?
Коли ми молоді, організм іноді компенсує порушений сон так, що ми не помітимо побічних ефектів. І ще довгі роки будемо думати, що у вас все добре. Однак вони можуть дати знати про себе в більш зрілому віці. Тому навіть якщо ви впевнені, що ток-шоу і відеоролики з котами в інтернеті допомагають вам заснути, краще все ж відкладіть їх до ранку.
