Як боротися з підвищеним тиском

Гіпертонію називають “мовчазною вбивцею” : її симптоми майже непомітні, а серед наслідків – інфаркт та інсульт. Статистика каже, що підвищеним тиском страждає 30%.

Зміст

Чому підвищується тиск?

Британський кардіологічний фонд називає головними факторами:

нездоровий спосіб життя

Недолік фізичної активності, куріння, вживання алкоголю, надлишок солі. У групі ризику курці з підвищеним холестерином і діабетики старші 65 років. Їм потрібно приймати ліки, щоб знизити ризик інсульту та інфаркту.

генетика

Сімейна природа гіпертонії вивчена не до кінця. Поки що вчені виявили всього 1% генів, пов’язаних з підвищеним тиском;

стрес

Нервова напруга може дати старт гіпертонії. Якщо ви нервуєте рідко – це не викличе хворобу, можна не турбуватися;

порушення дихання

З’являється синдром обструктивного апное сну – зупинка або різке ослаблення дихання. Він може розвинути обмінні і судинні порушення, в тому числі гіпертонію.

Які у хвороби ознаки?

погіршення зору, миготіння перед очима;
безсоння, порушення сну, тривога, страхи;
головні болі, особливо в потиличній частині голови;
запаморочення;
шум, дзвін у вухах, порушення слуху;
задишка;
болі в грудній частині;
почервоніння обличчя;
оніміння кінцівок.

Як лікувати гіпертонію?

Препарати радять тільки при тиску 140/90, а нормальним вважається до 130/85 мм рт.ст. Проте міжнародні дослідники наполягають на медикаментозному лікуванні вже при перших ознаках.

Зазвичай призначають:

еналаприлат;
нітрогліцерин (при гострому коронарному синдромі і гострій недостатності лівого шлуночка);
нітропрусид натрію (при гіпертонічній енцефалопатії);
бета-адреноблокатори (метопролол, есмолол);
препарати-діуретики, медикаменти нейролептичної дії.

Лікуванням гіпертонії повинні займатися фахівці. Терапія народними засобами може призвести до летального результату.

А як їй запобігти?

Доктор Тім Чіко з Шеффілдського університету дає наступні поради:

відмовтеся від куріння. Але не варто це робити в один день: стрес теж може призвести до підвищення тиску;
Відмовтеся від алкоголю. Не потрібно пити коньяк – це небезпечна і шкідлива помилка. Алкоголь навпаки підвищує тиск;
Їжте менше насичених жирів: майонез, вершки, консерви, чіпси, булочки, печива, ковбаси і сосиски;
Скоротіть споживання солі: її надлишок затримує воду в організмі і підвищує артеріальний тиск;
Знизьте загальну калорійність раціону якщо ви схильні переїдати;
Додайте в раціон продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм: кешью, фрукти, курагу, морську капусту, сметану;
Робіть кардіо: ходьба, легкий біг, плавання;

Якщо у вас підвищився тиск: