Перш ніж ми розглянемо хруст суглобів, давайте спочатку розглянемо, як працюють суглоби та як вони будуються. Суглоби це точки з’єднання двох або більше кісток, які дозволяють рухати кістками одна по відношенню до іншої. Анатомічно суглоби поділяються на декілька типів, таких як кульові суглоби (наприклад, плечовий суглоб), плоскі суглоби (наприклад, суглоби між ребрами та хребцями) та шарнірні суглоби (наприклад, ліктьовий суглоб).
Важливою частиною будови суглобів є суглобова капсула, яка оточує суглобову порожнину. Внутрішня поверхня цієї капсули вкрита суглобовою оболонкою, яка виробляє спеціальну рідину, відому як суглобова рідина. Ця рідина має важливу роль у змащуванні та живленні суглобів.
У більш рухливих суглобів, таких як колінний чи ліктьовий суглоби, є суглобні хрящі. Суглобовий хрящ це м’який та гладкий шар, який покриває кістки, що з’єднуються в суглобі. Він допомагає зменшити тертя та забезпечує плавний рух.
Чому хрустять суглоби
Важливо зрозуміти, що суглоби не існують у вакуумі, а їх функціонування пов’язане зі спільною роботою м’язів та координацією всього тіла.
М’язи виконують не лише роль в єдності тіла, але й фіксують положення суглобів, що робить їх ключовою частиною загальної механічної системи організму. Тож не може бути ситуації, коли тіло в належному стані, а суглоби ні.
В нормі поверхні суглобів зіштовхуються майже ідеально, з точністю до сотих часток міліметра. Рух у суглобах повинен бути плавним і безперешкодним. Але, наприклад, у випадку сколіозу, який може вплинути на всі органи, від голови до п’ят, кістки суглобів можуть бути трохи зміщені, як це відбувається зі скрипучими дверима.
Хрускіт суглобів може виникнути в різному віці, включаючи і в немовлят. Часто це пов’язано з гіпотонусом м’язів, коли сам суглоб є нормальним, але розслаблені м’язи навколо можуть призводити до легкого клацання під час руху.
У старших дітей, хрускіт та клацання в суглобах можуть бути наслідком сколіозу та травм.
У дорослих, крім вищезазначених змін, також можуть відбуватися структурні зміни у зв’язках і хрящах, що оточують суглоби. Це може відбуватися через ущільнення та відкладення солей, що створює опір для нормального руху і спричинює появу скрипу.
Також важливо враховувати вплив печінки на формування суглобової рідини. Порушення її роботи може призвести до зменшення виділення рідини, аналогічно як незмащені завіси на дверях.
Хронічне або професійне навантаження також може призводити до хрускіту суглобів і часто спостерігається у спортсменів, масажистів і музикантів.
Набуті травми суглобів також можуть спричинити їх деформацію та викликати “звукові ефекти” при русі.
Щодо ослаблених зв’язок, це не тільки дитяча проблема. У людей з порушеннями ендокринної системи або дефіцитом вітаміну D, м’язи та зв’язки можуть стати слабкими, і суглоби не зможуть належним чином утримуватися, що може призвести до хрускоту. Якщо багато суглобів хрускочуть, це може бути однією з ознак порушення функції щитовидної залози.
Що робити, якщо хрустять суглоби
Важливо консультуватися з остеопатом. Існує безліч причин, що можуть призвести до появи хрускоту в суглобах, і тільки фахівець може точно визначити проблему та визначити першочергові заходи для її вирішення.
Нерідко хруст в суглобах може бути результатом травми, такої як перелом кінцівки. Незалежно від того, чи була така травма піддана оперативному втручанню чи ні, остеопатичне лікування все одно може бути необхідним. Після травми оточуючі тканини можуть залишитися в напруженому та скрученому стані, і лише ручна корекція може вирішити цю проблему.
Крім того, візит до ендокринолога також є важливим. Потрібно переглянути режим дня, харчування і виправити будь-які ендокринні порушення, які можуть впливати на стан суглобів.
Як допомогти суглобам самостійно
Спочатку, важливо розпочати активний спосіб життя, але не перевантажувати суглоби. Наприклад, щоденна ціль в 10 000 кроків це корисне фізичне навантаження.
Плавання є чудовою альтернативою. Воно забезпечує активність без надмірного навантаження на суглоби, але водночас сприяє їх руху.
Для дорослих особливо важливе належне харчування. Ваш раціон повинен містити продукти тваринного походження, такі як холодець, який є природним джерелом желатину, необхідного для будівництва хрящової тканини. Також корисні будь-які тваринні хрящі та червоне м’ясо, які сприяють здоров’ю суглобів.
Болі в колінах
Давайте звернемо увагу на проблему болів у колінах, оскільки часто з ними пов’язані хрускіт та незручності в цій області.
- Прямі травми: це можуть бути розтягнення, переломи, а також пошкодження меніску та зв’язок, що найчастіше спостерігаються у спортсменів, а також переломи кісток ніг і тазу.
- Системні захворювання: до цієї категорії можна віднести остеопороз, подагру та ревматоїдний артрит.
Також важливо відзначити, що болі у колінах часто стають проблемою для людей із плоскостопістю. Проте ця проблема виникає не безпосередньо від плоскостопості, а від сколіозу, який може розвиватися після травми при народженні.
Носіння взуття з м’якою підошвою може призвести до болей у колінах, оскільки раніше навантаження рівномірно розподілялося на стопи, а тепер перерозподіляється вище по стегну та гомілці. Таким чином, доти, поки стопи “відпочивають”, інші частини ноги переносять надмірне навантаження, що може спричиняти болі та хрускіт.
