Що їсти, щоб уникнути проблем з травленням?

Процес травлення починається у роті: ми пережовуємо їжу, яка через стравохід потрапляє в шлунок, і потім в товсту кишку. Що робити, якщо в цьому ланцюжку відбувається збій, і виникають неприємні, а іноді і болісні відчуття? Розповідаємо про причини і рішення проблем шлунково-кишкового тракту.

Що може призвести до поганого травлення?

Є кілька основних причин:

• Незбалансоване харчування і нестача мікроелементів в раціоні;
• Кишкова інфекція;
• Гормональний дисбаланс;
• Зловживання препаратами, які порушують мікрофлору кишечника;
• Труднощі з ковтанням через порушення роботи ковтальних м’язів, сильного стресу;
• Брак ферментів, які допомагають переварити їжу;
• Хронічні захворювання.

Чим це загрожує, і як вилікуватися?

У людини з проблемами травлення можуть з’явитися неприємні симптоми. Ось найпоширеніші:

• Здуття – незручне, розпираюче відчуття, яке виникає через велику кількість газів в кишечнику. Причинами можуть бути дуже холодна або гаряча їжа, шкідливі звички, газовані напої — вони викликають бродіння в кишечнику і утворення газів. Також здуття може бути ознакою непереносимості лактози: в цьому випадку слід звернутися до лікаря і здати аналіз на молочний цукор. Іншим досить почати збалансовано харчуватися, виключити алкоголь і сигарети.

Однак якщо здуття супроводжується болем, діареєю, запором або порушеннями сну, потрібно відвідати терапевта, щоб виключити можливі ускладнення: гастрит, виразку, ентерит, коліт, панкреатит і т. д.

• Запор може бути пов’язаний не тільки з неправильним харчуванням, але і з малорухливим способом життя: без фізичних навантажень знижується тонус м’язів живота, які стимулюють перистальтику. При запорах потрібно виключити швидкі вуглеводи і з’їдати кожен день 25-30 г клітковини.

Якщо запори тривають довго, супроводжуються болем в животі, високою температурою, нудотою, блювотою або кров’ю в калі, зверніться до лікаря. Вам призначать аналізи, які допоможуть виявити або виключити виразку шлунка і дванадцятипалої кишки, коліт, синдром подразненого кишечнику, холецистит, геморой і пухлини в кишечнику.

• Печія з’являється через подразнення слизової шлунка: якщо круговий м’яз стравоходу — сфінктер — слабшає, кислий вміст шлунка закидається в стравохід. У медицині цей процес називається рефлюксом.

Таке можливе через зловживання смаженою і жирною їжею, деяких медикаментів і захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо печія мучить вас регулярно, знову ж таки, звертайтеся до лікаря. І не затягуйте: в запущених випадках підвищена кислотність може стати причиною розвитку ерозій, виразок і кровотеч у шлунку.