Обійми: як вони впливають на наше фізичне і психічне здоров’я

Обійми мають неймовірну користь для нашого здоров’я та емоційного самопочуття. Це давно відомий факт, який підкріплюється науковими дослідженнями і досвідом багатьох людей. Обійми допомагають зменшити стрес, покращити настрій та сприяють загальному психофізичному благополуччю.

За допомогою обіймів ви можете знизити рівень стресу та тривожності. Під час обіймів в організмі виділяється окситоцин, який відомий як гормон щастя та кохання. Він сприяє зниженню рівня кортизолу, гормону стресу, і сповільнює серцевий ритм, розслаблюючи м’язи.

Більше того, обійми мають позитивний вплив на імунну систему. Вони підвищують кількість білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями, і сприяють загалом зміцненню імунітету. Тож, обійми не лише піднімають настрій, але й забезпечують вашому організму додатковий захист від захворювань.

Обійми: як вони впливають на наше фізичне і психічне здоров'я 1

Фізична користь обіймів

Обійми мають безліч фізичних переваг для нашого організму.

Ось деякі з них:

  • Зниження рівня стресу. Обійми допомагають зменшити рівень кортизолу, гормону стресу, у крові. Це дозволяє організму релаксувати і відновлювати емоційний стан.
  • Зміцнення імунної системи. Обійми сприяють підвищенню кількості антитіл в організмі, що підвищує ймовірність боротьби з інфекціями і захворюваннями.
  • Зниження артеріального тиску. Обійми сприяють розширенню судин і зниженню артеріального тиску, що зменшує ризик серцевих захворювань.
  • Покращення сну. Обійми впливають на вироблення мелатоніну, гормону сну, що допомагає покращити якість сну і зменшити безсоння.
  • Зменшення болю. Обійми можуть знижувати відчуття болю завдяки виробленню ендорфінів – природних анальгетиків.
  • Покращення циркуляції крові. Обійми сприяють кращій циркуляції крові, що сприяє постачанню кисню до клітин і покращує загальний стан організму.
 

Емоційні переваги обіймів

Поза фізичними перевагами, обійми також мають значний психологічний вплив на наше емоційне здоров’я.




Наприклад:

  • Зменшення відчуття самотності. Обійми створюють відчуття близькості і потрібності, що допомагає зменшити відчуття самотності.
  • Підвищення настрою. Обійми сприяють виробленню серотоніну та дофаміну, гормонів щастя, що підвищують настрій і роблять нас більш оптимістичними.
  • Покращення відносин. Обійми допомагають зміцнити взаємозв’язки між людьми, будуючи довіру і розуміння.
  • Зниження тривожності. Обійми можуть знижувати рівень тривожності і допомагати вирішувати емоційні проблеми.
  • Обійми є важливою формою підтримки під час горя і стресу. Вони допомагають відчувати, що вас розуміють і підтримують.
 

Чому обійми важливі для дітей

Обійми мають особливий вплив на дітей, оскільки вони формують емоційну базу для подальшого розвитку

Користь для дітей:

  • Розвиток емоційного інтелекту. Обійми допомагають дітям вчитися розпізнавати і виражати свої емоції.
  • Збільшення самооцінки. Постійні обійми демонструють дітям їхню важливість та значущість, що сприяє підвищенню самооцінки.
  • Зменшення агресивності. Діти, які оточені обіймами і ласкою, зазвичай менш схильні до агресії та конфліктів.
  • Покращення сприйняття світу. Обійми допомагають дітям відчувати себе в безпеці, що дозволяє їм активно досліджувати світ навколо себе.
  • Формування здорового ставлення до інших. Обійми навчають дітей бути відкритими і чутливими до потреб інших людей, сприяючи формуванню емпатії.
  • Відновлення після стресу. Обійми допомагають дітям відновитися після стресових ситуацій і знайти емоційну рівновагу.
 

Важливість обіймів для всіх

Обійми мають важливе значення на всіх етапах життя людини:

  • Дитинство. Для дітей обійми є важливим засобом комунікації з батьками і розвитку почуття безпеки. Вони допомагають виростати психологічно здоровими дітьми.
  • Підлітковий вік. Підлітки, незважаючи на своє бажання незалежності, також потребують обіймів та підтримки в цей складний період розвитку.
  • Дорослі. Для дорослих обійми є способом підтримки в цьому складному світі. Вони допомагають зберегти емоційний баланс і зміцнюють взаємини в родині і з друзями.
  • В похилому віці обійми мають важливе значення, оскільки вони допомагають подолати відчуття самотності і зберегти психологічний комфорт.
 

Як краще обійматися

Обійми зазвичай емоційна дія, а емоції і правильність це різні речі. Але щоб отримати максимальну користь від обіймів, можна дотримуватися деяких правил.




До них належать:

  • Обіймайтеся щодня. Спробуйте обійматися з близькими людьми щодня, навіть якщо це короткий момент. Це допоможе підтримувати емоційну близькість.
  • Будьте відкритими. Обійми повинні бути щирими і відкритими. Не бійтеся показувати свої емоції і висловлювати свою любов.
  • Спілкуйтесь. Під час обіймів спілкуйтеся зі своєю близькою людиною. Це допомагає покращити розуміння і зберегти емоційний контакт.
  • Не забувайте про себе. Пам’ятайте, що обійми корисні не тільки для інших, але і для вас. Не соромтеся звертатися за обіймами, коли вони вам потрібні.
 

У підсумку, обійми це не тільки приємний жест, але і потужний інструмент для підтримки нашого фізичного і психічного здоров’я. Вони допомагають знижувати стрес, підвищувати настрій, зміцнювати відносини і створювати відчуття близькості і безпеки. Так що не забувайте обіймати тих, кого ви любите.

Додано: 10/15/18 9:23
Категорія: Поради
Оновлено: 09/19/23 10:56
Підписатися
Сповістити про
guest

0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі