Звички щодо правил гігієни є важливою частиною нашого повсякденного життя. Вони сприяють збереженню нашого здоров’я та допомагають запобігати поширенню захворювань. У цій статті ми розглянемо деякі основні правила гігієни, які можуть бути корисними для забезпечення нашого фізичного і психічного здоров`я.
Регулярне миття рук
Миття рук є одним з найважливіших профілактичних заходів для запобігання поширення інфекцій. Руки потрібно мити під теплою водою з милом протягом щонайменше 20 секунд, особливо після відвідування туалету, перед їжею, після контакту зі сміттям, після кашлю або чхання, а також після контакту з хворими людьми.
Використання одноразових серветок для кашлю та чхання
Кашель та чхання можуть бути джерелом поширення крапельної інфекції, такої як грип або застуда.
Щоб запобігти поширенню інфекцій, рекомендується використовувати одноразові серветки або тканини для кашлю та чхання. Після використання таких серветок вони повинні бути викинуті в закритий контейнер або смітник, а руки помиті під теплою водою з милом.
Регулярне очищення та дезінфекція поверхонь
Багато бактерій та вірусів можуть залишатися на поверхнях, таких як столи, ручки, кнопки ліфтів та інші предмети, з якими ми контактуємо щодня. Регулярне очищення та дезінфекція цих поверхонь може допомогти знизити ризик зараження інфекціями.
Рекомендується використовувати ефективні мийки або дезінфектори, які рекомендовані для боротьби з бактеріями та вірусами, і регулярно очищувати такі поверхні, особливо в громадських місцях або після контакту з хворими людьми.
Використання особистих речей та предметів гігієни
Використання особистих речей та предметів гігієни, таких як зубна щітка, гребінець, бритва, рушник, є важливим аспектом правил гігієни. Це допомагає запобігти передачі бактерій та вірусів від однієї людини до іншої.
Правильне використання масок
Маски можуть бути ефективним засобом захисту від зараження інфекціями, такими як грип, застуда або COVID-19. Однак, важливо правильно використовувати маски, щоб вони були ефективними.
Маска повинна покривати ніс та рот, та має добре прилягати до обличчя. Маски слід носити в громадських місцях, де неможливо дотримувати соціальної дистанції, таких як громадські транспортні засоби, магазини або місця масового скупчення людей.
Збереження чистоти тіла та одягу
Збереження чистоти тіла та одягу є важливим аспектом правил гігієни. Регулярне миття тіла з використанням мила або гелю для душу допомагає видалити бруд, піт та бактерії зі шкіри.
Особливу увагу слід приділяти миттю рук, оскільки руки є основним джерелом передачі бактерій та вірусів.
Після миття рук важливо також їх ретельно просушувати, оскільки вологі руки стають більш вразливими до зараження бактеріями та вірусами. Рекомендується використовувати окремі рушники або одноразові паперові рушники для просушування рук, а також уникати спільного використання рушників з іншими людьми.
Одяг також слід регулярно прати, особливо після контакту з брудом та потом. Важливо дотримуватись вказівок щодо прання, які вказані на бирці одягу, та використовувати відповідні мийні засоби, що допоможе видалити бактерії та віруси з тканини.
Правильне харчування
Правильне харчування також є важливим аспектом гігієни. Раціон харчування повинен бути різноманітним та збалансованим, включати різні групи продуктів, такі як овочі, фрукти, білки, вуглеводи та жири. Важливо також вживати достатню кількість вітамінів та мінералів, що сприяє зміцненню імунної системи та загальному здоров’ю.
- Мити руки перед приготуванням їжі та перед їжею.
- Використовувати чисті посуд, столові прибори та кухонне приладдя.
- Ретельно мити овочі та фрукти перед вживанням.
- Не залишати їжу при кімнатній температурі на тривалий час, оскільки це може сприяти розмноженню бактерій.
- Зберігати продукти в холодильнику при відповідних температурах.
- Уникати вживання протухлих продуктів, які “ще ніби можна їсти”.
Додатково, слід бути обережним з щоденним харчуванням у громадських місцях, таких як ресторани, кафе, фаст-фуди та інші заклади громадського харчування. Важливо переконатись, що страви приготовані відповідно до вимог санітарних норм, а також дотримуватись особистої гігієни під час їжі.
Особиста гігієна в громадських місцях
Громадські місця, такі як офіси, транспортні засоби, магазини та інші громадські приміщення, можуть бути потенційним джерелом бактерій та вірусів. Тому особиста гігієна в громадських місцях є важливим аспектом забезпечення своєї власної та оточуючих безпеки.
- Мити руки з милом та водою протягом щонайменше 20 секунд перед тим, як вийти з дому, після контакту з грошима, обробки продуктів або вживання їжі, відвідування громадських туалетів, а також при поверненні додому.
- Використовувати антисептики на основі спирту, якщо вода та мило недоступні.
- Уникати торкання рук обличчя, особливо очей, носа та рота, без необхідності.
- Використовувати тканину або кулькуки для кашлю або чихання, щоб уникнути поширення крапель в повітрі.
- Уникати рукостискання та інших форм прямого контакту з іншими людьми, особливо в період підвищеної захворюваності.
- Зберігати особисті речі, такі як мобільні телефони, ключі, гроші та інші предмети гігієнічними та чистими.
- Регулярно очищати поверхні, такі як ручки дверей, столи, клавіатури, екрани та інші об’єкти, які можуть бути джерелом поширення бактерій та вірусів.
Ці прості правила особистої гігієни в громадських місцях можуть допомогти зменшити ризик захворювання та поширення інфекцій.
Гігієна рук
Миття рук є одним з найважливіших правил гігієни, оскільки руки можуть бути джерелом розповсюдження багатьох хвороб. Регулярне та належне миття рук може допомогти запобіганню захворювань, зокрема респіраторних інфекцій, харчових отруєнь та інших захворювань, що передаються через контакт.
- Мити руки з милом та водою протягом щонайменше 20 секунд, особливо перед тим, як вживати їжу, після відвідування туалету, після кашлю або чхання, перед контактом особами зі слабким імунітетом, після контакту з тваринами та птахами, а також після роботи зі сміттям, побутової хімією або іншими потенційно шкідливими речовинами.
- Ретельно мити всі частини рук, включаючи пальці, долоні, зап’ястя та підпахви.
- Використовувати м’яке мило, що створює піну, для кращого очищення рук від бактерій та вірусів.
- Використовувати чисті рушники або паперові рушники для висушування рук.
- Уникати контакту вологих рук з кранами або іншими забрудненими поверхнями.
- Використовувати антисептик на основі спирту, якщо вода та мило недоступні. Антисептики на основі спирту можуть бути ефективним засобом зниження кількості мікробів на руках, особливо в умовах, коли миття рук з милом та водою не можливе.
Гігієна рук є важливим засобом забезпечення особистої та публічної безпеки, зокрема в періоди пандемій та епідемій.
