Здорові зуби є важливою складовою загального здоров’я. Незважаючи на це, багато людей не приділяють достатньо уваги здоров’ю зубів, і це може призвести до різних проблем, таких як карієс, пародонтоз, запах з рота та інші. Однак правильна гігієна ротової порожнини може значно зменшити ризик цих захворювань і забезпечити вам більш тривалий термін служби зубів.
Як вибрати зубну щітку
Першим кроком до правильного чищення зубів є вибір правильної зубної щітки. Щітка повинна бути зручною для вас і відповідати вашим потребам.
Твердість щітки
Зубні щітки можуть мати різний ступінь твердості щетини: м’які, середні та жорсткі. Вибір залежить від вашого особистого відчуття та стану ротової порожнини. Однак для більшості людей рекомендується використовувати м’яку або середню щітку, оскільки жорстка щетина може пошкодити ясна і емаль зубів.
Розмір і форма головки щітки
Зубні щітки можуть мати різні розміри і форми головки. Головка щітки повинна бути достатньою, щоб легко дістати до всіх поверхонь зубів і між ними.
Зубна щітка для дітей
Якщо у вас є діти, не забувайте про їхні зуби. Для дітей рекомендується використовувати спеціальні зубні щітки, які відповідають їхньому віку та розміру. Це допоможе створити звичку регулярного чищення зубів з самого дитинства.
Як вибрати зубну пасту
Паста для чищення зубів грає важливу роль у забезпеченні здоров’я зубів.
Фторована паста
Більшість зубних паст містять фтор, який допомагає зміцнити емаль зубів і запобігти розвитку карієсу. Важливо переконатися, що ваша зубна паста містить цей компонент.
Смак і аромат
Смак і аромат пасти також мають значення. Якщо ви не любите смак пасти, то ймовірно, ви не будете регулярного чистити зуби. Виберіть пасту, яка вам подобається на смак.
Вміст абразивів
Деякі зубні пасти містять абразивні речовини, які можуть пошкодити емаль зубів при надмірному використанні. Важливо не переборщити з агресивними пастами і дотримуватися рекомендацій зубного лікаря.
Техніка чищення зубів
Тепер, коли ми розглянули основні інструменти для чищення зубів, давайте перейдемо до самої техніки чищення. Правильна техніка гарантує, що ви дійсно досягнете всіх поверхонь зубів і позбавите їх від залишків їжі та відкладень.
Частота чищення
Для забезпечення оптимального здоров’я порожнини рота, рекомендується чистити зуби щонайменше двічі на день: після сніданку та перед сном. Це допомагає видалити нічні відкладення та залишки їжі перед сном і запобігти розвитку карієсу.
Тривалість
Час, витрачений на чистку зубів, також має значення. Рекомендується чистити зуби протягом 2-3 хвилин кожного разу, щоб забезпечити достатньо часу для очищення всіх поверхонь.
Рух щітки
Правильний рух щітки – це ключ до ефективного очищення.
- Почніть з чищення зовнішніх поверхонь зубів. Помістіть щітку під кутом приблизно під 45 градусів до ясен, інакше ви ризикуєте пошкодити ясна.
- Потім переходьте до внутрішніх поверхонь зубів. Для цього можна використовувати той самий кут і м’які вертикальні рухи.
- Не забувайте про поверхні зубів. Вони теж потребують уваги.
- Для чищення язика і піднебіння використовуйте м’яку щітку.
Чистка між зубами
Чистка між зубами також дуже важлива, оскільки там можуть накопичуватися залишки їжі і бактерії. Для цього можна використовувати зубну нитку, міжзубну щітку або водяний ірригатор. Важливо пам’ятати, що чистка між зубами повинна бути обов’язковою частиною вашої щоденної гігієни ротової порожнини.
Як правильно чистити зуби з застосуванням зубної нитки
Зубна нитка – це ефективний інструмент для чищення між зубами і віддалених місць у ротовій порожнині. Однак багато людей не знають, як правильно використовувати зубну нитку.
- Виберіть відповідну зубну нитку. Зубні нитки мають різну товщину і типи. Виберіть ту, яка підходить вам найкраще.
- Відріжте достатньо довгий шматок нитки, приблизно 30-40 см. Довжина дозволить вам зручно користуватися ниткою, не обмежуючи себе.
- Зав’яжіть нитку на великому пальці однієї руки. Залиште близько 5-7 см вільної нитки між пальцем іншої руки.
- Вставте нитку між зубами. Обережно, але впевнено вставляйте нитку між зубами, уникаючи травмування ясен і подразнення. Виконуйте плавні, ніжні рухи для очищення міжзубного простору.
- Переміщайте нитку вгору і вниз по бокам кожного зуба, які ви чистите. Цей процес допомагає видалити залишки їжі і бактерій.
- Зубна нитка може забруднюватися під час чищення, тому важливо зміщувати її та використовувати чистий шматок для кожного міжзубного простору.
- Багато людей забувають про чищення задніх зубів, але вони також потребують уваги. Помістіть нитку позаду зубів і пройдіться нею по стінці.
- Після використання зубної нитки чистіть зуби звичайною зубною щіткою для видалення залишків нитки та решток їжі.
Важливо чистити зуби ниткою до чищення пастою, але чомусь, зазвичай роблять навпаки, спочатку чистять зуби, а потім влаштовують в роті катастрофу ниткою. Не робіть так, це навіть небезпечно.
