Водохреща відзначається традиційно 19 січня. У цей день освячують водойми, а віруючі купаються в крижаних ополонках в пам’ять про те, що Ісус хрестився в річці Йордан. Розберемося, як підготувати свій організм до зимового запливу і яких правил дотримуватися під час купань.
Що відбувається в організмі при зануренні в холодну воду?
При різкому зануренні в ополонку активується стресорна симпатична нервова система. Відбувається спазм судин всього тіла, м’язів, шкіри і підшкірної клітковини. У тому числі можуть звужуватися коронарні судини. Коронароспазм, тобто спазм судин серцевого м’яза може привести до інфаркту міокарда, фібриляції шлуночків і смерті.
Кому протипоказане купання в ополонці?
- людям з хворобами серця і судин;
- з хронічними захворюваннями сечостатевої, дихальної систем і носоглотки в стані ремісії;
- з температурою вище 37 градусів за будь-яких обставин;
- вагітним;
- з порушеннями роботи ендокринної системи і хворобами щитовидної залози;
- епілептикам і людям з судомними захворюваннями;
- з кон’юнктивітом або глаукомою;
- з туберкульозом;
- з цукровим діабетом.
Як підготуватися до пірнання в ополонку?
До купань на Водохреща необхідно готувати себе заздалегідь, бажано ще з літа. Починати потрібно з щоденного прийняття контрастного душу або обливання прохолодною водою після прийняття душу.
Я пропустив етап загартовування. Чи можна пірнати в ополонку без підготовки?
Виконати хоча б мінімальну підготовку можна за 2 дні. Вранці зробіть 10-хвилинну зарядку, після чого прийміть контрастний душ. Після завершення процедури закутайтеся в теплий халат і заваріть гарячий чай.
Контрастний душ необхідно приймати 3-4 рази за день, кожен раз подовжуючи тривалість обливання холодною водою. Однак лікарі не радять стояти більше 5-7 хвилин під водою, яка повинна бути не нижче 15 градусів. Досвідчені моржі також радять на другий день ходити по снігу босими ногами і не забувати при цьому активно рухатися.
Про що потрібно пам’ятати до, під час і після купання в ополонці?
- Заздалегідь подбайте про одяг, який ви одягнете відразу після купання. Віддайте перевагу одягу на блискавці, щоб на морозі не довелося втрачати час, намагаючись застебнути гудзики замерзлими пальцями. З цих же міркувань підготуйте зручне взуття.
- Не приймайте алкоголь ні до, ні після купання. Це може негативно позначитися на роботі серця.
- Не забудьте великий махровий рушник – він швидко вбере вологу і не дасть замерзнути після виринання.
- Перед купанням ще раз оцініть свій стан і не піддавайте, в разі сумнівів, організм шоку.
- Знімайте одяг безпосередньо перед тим, як зануритися — не мерзніть роздягненими перед водою і не стійте довго голими ногами на льоду.
- Зайшовши по коліно в воду – вмийтеся. Занурюйтеся повільно.
- Голову мочити не слід. Раптове охолодження обличчя може викликати зниження частоти серцевих скорочень і, отже, аритмію.
- Постарайтеся знаходиться в крижаній воді не більше 10 секунд.
- Після того як вилізли, відразу ж добре розітріться і швидко одягайтеся. Зайдіть в тепле приміщення і випийте гарячого чаю.
Зверніть увагу на те, що з медичної точки зору, купання в крижаній воді протипоказані та шкідливі. Ми не рекомендуємо проводити такі процедури за будь-яких обставин. Це може призвести до раптової смерті в окремих випадках, а дуже часто до серйозних захворювань, запалень легенів, проблем з різними органами, розвиток та посилення хвороб, про які ви можете навіть не підозрювати.
