Як підготувати організм до купання в ополонці

Водохреща відзначається традиційно 19 січня. У цей день освячують водойми, а віруючі купаються в крижаних ополонках в пам’ять про те, що Ісус хрестився в річці Йордан. Розберемося, як підготувати свій організм до зимового запливу і яких правил дотримуватися під час купань.

Що відбувається в організмі при зануренні в холодну воду?

При різкому зануренні в ополонку активується стресорна симпатична нервова система. Відбувається спазм судин всього тіла, м’язів, шкіри і підшкірної клітковини. У тому числі можуть звужуватися коронарні судини. Коронароспазм, тобто спазм судин серцевого м’яза може привести до інфаркту міокарда, фібриляції шлуночків і смерті.

Найчастіше найнебезпечнішими ускладненнями купання в ополонці стає раптова серцева смерть – аритмія або зупинка серця.

Кому протипоказане купання в ополонці?

Як підготувати організм до купання в ополонці 1

Лікарі не рекомендують занурюватися в крижану воду:

  • людям з хворобами серця і судин;
  • з хронічними захворюваннями сечостатевої, дихальної систем і носоглотки в стані ремісії;
  • з температурою вище 37 градусів за будь-яких обставин;
  • вагітним;
  • з порушеннями роботи ендокринної системи і хворобами щитовидної залози;
  • епілептикам і людям з судомними захворюваннями;
  • з кон’юнктивітом або глаукомою;
  • з туберкульозом;
  • з цукровим діабетом.

Як підготувати організм до купання в ополонці 2

Як підготуватися до пірнання в ополонку?

До купань на Водохреща необхідно готувати себе заздалегідь, бажано ще з літа. Починати потрібно з щоденного прийняття контрастного душу або обливання прохолодною водою після прийняття душу. Після двох місяців таких гартувань можна приступити до щотижневого занурення в природні водойми, тим самим поступово тренуючи свій організм до купання в ополонці взимку. Починати моржування ніколи не варто одному, важливо приєднається вже до досвідчених і вміючих людей, щоб вони могли надати правильну допомогу при непередбачених обставинах.

Я пропустив етап загартовування. Чи можна пірнати в ополонку без підготовки?

Виконати хоча б мінімальну підготовку можна за 2 дні. Вранці зробіть 10-хвилинну зарядку, після чого прийміть контрастний душ. Після завершення процедури закутайтеся в теплий халат і заваріть гарячий чай.

Контрастний душ необхідно приймати 3-4 рази за день, кожен раз подовжуючи тривалість обливання холодною водою. Однак лікарі не радять стояти більше 5-7 хвилин під водою, яка повинна бути не нижче 15 градусів. Досвідчені моржі також радять на другий день ходити по снігу босими ногами і не забувати при цьому активно рухатися.

Про що потрібно пам’ятати до, під час і після купання в ополонці?

  • Заздалегідь подбайте про одяг, який ви одягнете відразу після купання. Віддайте перевагу одягу на блискавці, щоб на морозі не довелося втрачати час, намагаючись застебнути гудзики замерзлими пальцями. З цих же міркувань підготуйте зручне взуття.
  • Не приймайте алкоголь ні до, ні після купання. Це може негативно позначитися на роботі серця.
  • Не забудьте великий махровий рушник – він швидко вбере вологу і не дасть замерзнути після виринання.
  • Перед купанням ще раз оцініть свій стан і не піддавайте, в разі сумнівів, організм шоку.
  • Знімайте одяг безпосередньо перед тим, як зануритися — не мерзніть роздягненими перед водою і не стійте довго голими ногами на льоду.
  • Зайшовши по коліно в воду – вмийтеся. Занурюйтеся повільно.
  • Голову мочити не слід. Раптове охолодження обличчя може викликати зниження частоти серцевих скорочень і, отже, аритмію.
  • Постарайтеся знаходиться в крижаній воді не більше 10 секунд.
  • Після того як вилізли, відразу ж добре розітріться і швидко одягайтеся. Зайдіть в тепле приміщення і випийте гарячого чаю.

Зверніть увагу на те, що з медичної точки зору, купання в крижаній воді протипоказані та шкідливі. Ми не рекомендуємо проводити такі процедури за будь-яких обставин. Це може призвести до раптової смерті в окремих випадках, а дуже часто до серйозних захворювань, запалень легенів, проблем з різними органами, розвиток та посилення хвороб, про які ви можете навіть не підозрювати.

Коментувати