Що таке новорічна депресія і як з нею боротися

За даними газети «The Telegraph», 10 мільйонів британців вважають переддень Нового року найогиднішою ніччю. Розбираємося, чому у деяких людей свята зовсім не викликають радість – і навіть, навпаки, вганяють в сум.

Що це за стан?

Що таке новорічна депресія і як з нею боротися 1

Взагалі те, що зазвичай називають передноворічною депресією – це не депресія в буквальному сенсі. Не захворювання, а, скоріше, поганий настрій, який пройде само собою.

Однак легкий смуток і жаль дійсно можуть перерости в даний розлад, і цей момент важливо не упустити. Ось які симптоми повинні вас насторожити:

  • Пригнічений стан, який триває довше 2-х тижнів;
  • Занепад сил, що не проходить навіть після відпочинку;
  • Проблеми зі сном і апетитом;
  • Втрата лібідо;
  • Думки про смерть або самогубство;
  • Втрата інтересу до життя;
  • Труднощі з концентрацією.

Якщо це схоже на ваш стан, потрібно терміново звертатися до лікаря за допомогою. Можливо, ви страждаєте сезонним афективним розладом – цей вид депресії проявляється тільки в певну пору року.

Що таке новорічна депресія і як з нею боротися 2

Чому ми сумуємо перед Новим роком?

Ось найпоширеніші причини:

  • Нереалістичні цілі і завдання, які ви поставили рік тому, і які, природно, не збулися.
  • Короткий світловий день, холод, нестача вітаміну D.
  • Труднощі з фінансами: друга половина грудня – час великих витрат.
  • Підвищене навантаження і стресові ситуації на роботі в передсвяткові дні.
  • Алкоголь на корпоративах і зустрічах з друзями – етиловий спирт вважається депресантом.
  • Надлишок спілкування зі сторонніми людьми: воно може виснажувати сили.

Що робити?

Скористайтеся порадами психологів:

  • Згадайте, що сталося з вами хорошого за цей рік. Можете записати свої успіхи на папері, подивитися фотографії, які скупчилися за рік в телефоні, перечитати листування з близькими. Не акцентуйте увагу на невдачах – і тоді може виявитися, що останні 12 місяців насправді пройшли відмінно. І сумувати приводу ніякого і немає.
  • Не кидайте тренування: спорт допомагає впоратися з емоційною напругою.
  • Спілкуйтеся: свята – це час для друзів і сім’ї, а не для сумних думок.
  • Не чекайте від життя і від свята дуже багато чого: швидше за все, ніякого дива не трапиться. І це нормально.
  • Позначте межі: встановіть собі ліміт грошей і часу, які ви готові витратити на всі неприємні клопоти.
  • Якщо поганий настрій не проходить з часом, обов’язково звертайтеся за професійною допомогою.

Коментувати