За даними газети «The Telegraph», 10 мільйонів британців вважають переддень Нового року найогиднішою ніччю. Розбираємося, чому у деяких людей свята зовсім не викликають радість – і навіть, навпаки, вганяють в сум.
Що це за стан?
Взагалі те, що зазвичай називають передноворічною депресією – це не депресія в буквальному сенсі. Не захворювання, а, скоріше, поганий настрій, який пройде само собою.
Однак легкий смуток і жаль дійсно можуть перерости в даний розлад, і цей момент важливо не упустити.
Ось які симптоми повинні вас насторожити:
- Пригнічений стан, який триває довше 2-х тижнів;
- Занепад сил, що не проходить навіть після відпочинку;
- Проблеми зі сном і апетитом;
- Втрата лібідо;
- Думки про смерть або самогубство;
- Втрата інтересу до життя;
- Труднощі з концентрацією.
Якщо це схоже на ваш стан, потрібно терміново звертатися до лікаря за допомогою. Можливо, ви страждаєте сезонним афективним розладом – цей вид депресії проявляється тільки в певну пору року.
Чому ми сумуємо перед Новим роком?
Ось найпоширеніші причини:
- Нереалістичні цілі і завдання, які ви поставили рік тому, і які, природно, не збулися.
- Короткий світловий день, холод, нестача вітаміну D.
- Труднощі з фінансами: друга половина грудня – час великих витрат.
- Підвищене навантаження і стресові ситуації на роботі в передсвяткові дні.
- Алкоголь на корпоративах і зустрічах з друзями – етиловий спирт вважається депресантом.
- Надлишок спілкування зі сторонніми людьми: воно може виснажувати сили.
Що робити?
Скористайтеся порадами психологів:
- Згадайте, що сталося з вами хорошого за цей рік. Можете записати свої успіхи на папері, подивитися фотографії, які скупчилися за рік в телефоні, перечитати листування з близькими. Не акцентуйте увагу на невдачах – і тоді може виявитися, що останні 12 місяців насправді пройшли відмінно. І сумувати приводу ніякого і немає.
- Не кидайте тренування: спорт допомагає впоратися з емоційною напругою.
- Спілкуйтеся: свята – це час для друзів і сім’ї, а не для сумних думок.
- Не чекайте від життя і від свята дуже багато чого: швидше за все, ніякого дива не трапиться. І це нормально.
- Позначте межі: встановіть собі ліміт грошей і часу, які ви готові витратити на всі неприємні клопоти.
- Якщо поганий настрій не проходить з часом, обов’язково звертайтеся за професійною допомогою.
